Izvairieties no taukskābju, salds un cieti saturošiem pārtikas produktiem. Mēģiniet izmantot vairāk pārtikas, kas satur dabiskos "degļus" tauki: lizīns, holīns, vitamīns C, L-karnitīns un magnija. Lizīns ir atrodams mājputnu, piens, spināti, burkāni, aprikozes un vīnogas. Holīns ir atrodams graudi, pākšaugi, pupiņas, tofu un kāposti. C vitamīns bagāti augļi un daudzi dārzeņi, piemēram, kivi, citrusaugļi, ziedkāposti, upeņu. Magnijs ir atrodams zirņi, zivju, vēžveidīgo un riekstiem. Making izvēlni šo produktu, zaudēt svaru dāma vajadzētu atcerēties, ka cepti un sautēti ēdieni daudz kaloriju vārītu un ceptu.
Vidukļa izmērs lielā mērā nosaka valsts slīpo vēdera muskuļiem, kas var uzvilkt ar šādiem vingrinājumiem. Guļus uz muguras. Ieliec savu labo roku uz viņa galvas, un viņa kreiso roku, lai push kuņģa - lai jūs sajutīsiet darbu vēdera muskuļiem. Paaugstināt savu ķermeņa augšdaļu, pagriežot savu labo elkoni uz jūsu kreisā ceļgala. Uzsākt šo vingrinājumu, izpildot 5 lifti katrā virzienā, un ar stiprināšanu muskuļus, palielināt atkārtojumu skaitu līdz 30.
Ieziediet malas var padzīt, veicot dziļas tilts no vienas puses uz otru. Šo uzdevumu var veikt efektīvāk, ja, veicot slīpums pa labi, sasniedzot šajā virzienā ar savu labo roku. Harmony var panākt, veicot rotācijas vingrinājumus ar stīpu. Turklāt, lai ātri atbrīvoties no dažiem papildu collas pie jostasvietas palīdzēt novājēt apakšveļu. Tajā pašā laikā, izmantojot korsešu mežģīnes-up, jūs varat zaudēt 10 cm pēc dažām minūtēm. Tomēr veikt šādus līdzekļus iegūt harmoniju, ir svarīgi atcerēties, ka viņi var būt kaitīga veselībai, un tie jālieto ar lielu piesardzību.