Aktīvā meditācija jūs varat nirt, monotoni atkārtojot vingrinājumu, atspējot domas dēļ intensīvas fiziskās slodzes. Pasīvā meditācija notiek statiskā pozā. Jūs varat stāvēt vai sēdēt, izmantojot tehniku self-hipnoze un kaitinošas posteņiem - svārsts sveces liesma spoguli. Slēdz transa palīdzību un dziesma - ilgtspējīgas doma formas.
Izvēlieties atbilstošu iespēju jums meditācijas tehniku. Ja tas ir aktīvs meditācija, iestatīt taimeri uz noteiktu laiku, kas būtu vismaz 20-25 minūtes. Sāk veikt monotonu fizisku darbību, kas neprasa daudz pūļu, lai jūs, bet par kuru jūs vēlaties veikt fizisku piepūli. Kontrole elpošana, tai jābūt viegli un vienota. Neapstājas darbību, nogurums, un nav jākoncentrējas uz to.
Pēc kāda laika, nogurums dosies prom, un jūs sajutīsiet patīkamu relaksāciju un kustība tiks dota jums viegli. Apturiet trauksmes taimeri. Pat ja jums nav uzskriet transā, jūsu prāts ir atpūtušies, jo domas bija vērstas uz fiziskās nodarbības. Atkārtojiet šos vingrinājumus, līdz kamēr jūs mācīties jāslēdz šajā laikā.
Lai uzzinātu, kā gudrot, sāciet ar attīstību ir ļoti vienkārša, viegli un pieejamu pasīvās tehnoloģijas. Sakārtot ērtu stāvokli tādā vietā, kur neviens netraucēs, un nekas atraut. Veikt, piemēram, kādā pozā "pusi lotosa" un aizvērt acis. Nomierināt domas un palielināt tīru sirdsapziņu. Iedomājieties tukša telpa, grīda ir atvērta lūka, un no viņa uz leju kāpnes ar daudziem soļiem. Jums ir nepieciešams saprast, ka valsts relaksācijas jūs varat sasniegt, iet uz leju pa kāpnēm.
Sākt garīgās nolaišanās, skatos un saprotot, ka nodot jūsu apziņas līmeņus. Ar katru soli jums ir pārvarēt ar spēcīgāku atpūsties, piepildīta ar klusumu. Līdz kāpnēm jums nodoties dziļā transā. Pie signālu no taimeri lēnām, lēnām izkļūt no šīs valsts, sajūta, ka jūsu prāts ir notīrīta, sajūta mierīgas un pozitīvas emocijas.