Sāciet ar atslābinot acis. Aizveriet vākus un piemērot tos plaukstu. Dažu minūšu laikā, lai pierastu pie tumsas. Kad pazūd mirgojošus, atvērt acis un mirkšķināšanas bieži.
Turiet galvu taisni un nekustīgi, sāk lēnām tulkojot skatu no augšas uz leju, no vienas puses uz otru, tad šķērsām. Sākt ar 5 atkārtojumiem un uzkarsē līdz 10 reizes.
Veikt acu kustības, kas atgādina astotnieks, un pēc tam pagriežot zemeslode vairākas reizes katrā virzienā. Noslēgumā, aizvērt acis, un atklāja, bieži mirgot.
Zīmēt uz stikla skaidri redzamā vietā, ka tas ir acu līmenī. Piecelties no viņas attālumā ne vairāk kā vienu metru. Sāk tulkot viedokli, ka uz etiķetes, tad caur to - attālo objektu uz ielas, kas atrodas tajā pašā līmenī. Lēnām atkārtot vismaz 5 minūtes. Noslēgumā, aizvērt acis un atvērt tos pēc, lai pierastu pie tumsas.
Dažu minūšu laikā ievēro visas ritmiski kustīgu objektu. Ja nav uzņemt pildspalvu (līnija) un pagriežot to dažādos virzienos, skatīties to, neieslēdzot galvu.
Aizvērt acis uz 5 sekundēm atvērt un apskatīt tilta deguna. Atkārtot vismaz 5 reizes. Šis uzdevums palīdz mazināt acu nogurumu.
Noslēgumā, aizvērt acis, atpūsties plakstiņiem, lai viņi nav dreb. Pievienot tos uz palmu jūsu puses, un 1-2 minūšu laikā, lai pierastu pie tumsas. Šis vingrinājums ir lielisks mazina stresu, tāpēc ir labi sākt un pabeigt vingrinājumi acīm.
Lai nostiprinātu viedokli, vēlams regulāri izskatīt Stereogrammas. Šī aktivitāte ir ne tikai labs acīm, bet arī aizraujošs.