Ievērojami īsāks rudens dienās un vasaras nav tik krāsains. Rudenī, it īpaši blāvi mākoņainā laikā, cilvēki sūdzas par letarģija, miegainība, aizkaitināmība dažreiz nepamatots. Pagājušajā gadsimtā ir izveidota starp cilvēku labklājībai un summu saules gaismas. Samazinoties dienasgaismas stundas, daudzi cilvēki sāk just diskomfortu, garastāvokļa, sevis žēlošanas un kairinājumu vidē pasliktināšanos.
Ir vairāki veidi, kā tikt galā ar depresijas simptomi rudenī.
Pati pirmā lieta, jums ir nepieciešams veikt, ja pasliktināšanās - sāk nodarboties ar sportu. Var vienkārši veikt ik rīta gaismas vingrošanas vingrinājumus, jūs varat doties uz sporta zāli vai veidošanā. Ļoti labs ietaupa no rudens depresijas baseinu. Ūdens mazina muskuļu saspringumu, dod vitalitāti, uzlabo plaušu funkciju. Ja nevarat izmantot baseinu - veikt kontrasta duša, vanna ar aromātiskajām eļļām un nomierinošas garšaugiem.
Depresijas laikā, tas nav nepieciešams sēdēt uz stingru diētu. No hroniskām nepietiekams uzturs jūsu garastāvokli būs tikai sliktāk. Bet konfiscējot saldi stresa nav tā vērts. Mēģiniet ēst sabalansētu uzturu tik daudz augļu un dārzeņu, zivju un liesas gaļas. Lai atvieglotu garastāvoklis, jūs varat ēst tumšo šokolādi, taču ierobežotos daudzumos.
Mēģināt noteikt miega režīmā. Nelietojiet kavēties ilgi pie datora un skatoties šausmu filmas. Iestādei ir pilnībā atpūsties. Mēģināt gulēt vismaz 8 stundas dienā.
Pārskatiet savu garderobi. Ja laika apstākļi ir duļķains, palutiniet sevi ar jaunu krūze. Tagad milzīgs atlases mēteļi, vējjakas, blūzes un džemperi spilgti piesātinātām krāsām. Nestaigā tumšās krāsās, izceļ no pelēkās masas. Tas ne tikai atbrīvoties no slikts garastāvoklis, bet arī, lai piesaistītu uzmanību.
Nesēdiet mājās viens pats. Mēģiniet pavadīt vairāk laika ar draugiem, apmeklē izklaides centrus, staigāt pa rudens parkā. Klausīties klusu mūziku, veikt pārsteigumi saviem draugiem. Un pārliecinieties, smaidīt vairāk. Tad jūs sajutīsiet apmierinātību ar dzīvi, un atcerieties, ka jūsu priekšā gaida brīnišķīgu gatavojoties ziemas brīvdienas.