Eiropas veselības institūta veica pētījumu jomā veidošanās dzīvesveidu mūsdienu sievietēm. Tā parādīja, ka 49% aptaujāto Latvijas iedzīvotāju cieš no hipertensijas. 38% no paaugstināts holesterīna līmeni organismā. Nerādīt fizisko aktivitāti 49%. Liekais svars ir vērojams 40% sieviešu, 14% smēķējuši 12 un vairāk cigaretes dienā. Tas viss radīs nopietnas veselības problēmas, ar sākuma menopauzes sievietēm. Galvenais trieciens nāk no sirds.
Protams, menopauze ir neizbēgama, bet, ja jums sekot 10 vienkāršus noteikumus, pat pirms sākuma šajā grūtajā posmā, jūs varat saglabāt savu veselību un paildzina jaunību.
1. Stick uz veselīgu uzturu.
Veselīga uztura princips tiks ievērots lietošanā dažādu produktu sastāvu. Skatīties uzņemto visām uzturvielām, bet nepārsniedz pasākumu. Pievienot uzturā ēdienus, kas pagatavoti ar pilngraudu labības, atturēties no dzīvnieku taukiem. Veikt lielāko daļu savu izvēlnes augļiem un dārzeņiem, palīdz attīrīt organismu.
2. Kontrolējiet savu svaru
Minimālais uzdevums, mazliet izmantot, kustība - tas viss ļauj jums saglabāt fit. Ārstiem iesaka pievērst uzmanību izgulsnējas tauku vēdera rajonā. Tie ir liecinieki tam, ka jūs aci pret aci ar sirds un asinsvadu sistēmas, diabēta slimību.
3. Uzmanies cukuru
Diabēts - mānīgs slimība. Insidiousness no tā ir, ka tas nav izpausties ziņā simptopatiki kamēr ir negatīvas sekas tās latenta ietekmi uz ķermeni. Diabēts pasliktina spēju organismam, lai aizsargātu sirds un asinsvadu sistēmu. 5% līdz 6% no sievietēm ar cukura diabētu ir iekļauti riska zonā. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai sievietes varētu kontrolēt lietošanu un gremošanu ar cukuru.
4. Kontrolējiet savu holesterīna līmeni
Situācija ar holesterīna līmeni organismā līdzīga situācija ar diabētu. Holesterīna klātbūtne netiek izpaužas līdz slimības, kas izriet no blokādes vēnās un artērijās, piemēram, aterosklerozes. , Lai saglabātu kontroli pār holesterīna līmeni, kas katru gadu novērtē tās apmēra noteikšanai asinīs.
5. Watch spiediena
Regulāri mērīt spiedienu. Terapijas pasākums ir īpaši pieprasījums pēc cilvēkiem, kas cieš no galvassāpēm un reiboni. Mērot spiedienu, jums būs iespēja izsekot ķermeņa stāvokli un palīdzēt sev izvairīties no tiem.
6. Veikt testu osteoporozi
Ja jāpārbauda regulāri, jūs varat izvairīties no daudzām slimībām. Vecumā no 35 gadiem, ar īpašu intensitāti ir izskalošanās kalcija no kauliem. Tas notiek sakarā ar izbeigšanu ražošanas estrogēnu. Kauli kļūst trausli, bieži lūzumi, kas ir tad ļoti ilgs laiks, lai dziedēt. Nodot kontroli pār situāciju testu osteoporozes.
7. maksā vizīte pie ārsta
Ja agrāk sieviete nav piedzīvojusi nopietnas veselības problēmas, pāreja uz jauno dzīves ritmu menopauzes laikā, tās var notikt. Paskaidrojumi un padomus sniegs jums kvalificētu ārstu.
8. Veikt stresu kontrolē
Ap mums, ļoti daudz stresa cēloņi: darbs, dzīve, ģimene. Padariet to pārvērtēšana lietas. Mēģiniet saprast, ka, lai būtu laba māte, sieva un kolēģi darbā, jums vispirms ir nepieciešams, lai būtu veseli, pārliecināti, pilns ar spēku un skaistumu sieviete. Deleģē gan dažreiz viņu ikdienas biznesa partneriem, un sevi šajā laikā, lūdzu, apmeklējiet sporta zāli vai veikt izelpas gaisa.
9. Nav dūmu
Smēķēšana veicina grumbas, priekšlaicīgu novecošanos, ādas pasliktināšanos, izskatu plaušu slimībām. Atstāt šo ieradumu, un, sākoties menopauzei, jūs jutīsieties viegli, jūsu ķermenis un āda izskatās svaiga.
10. Esi fiziski aktīvs
Izvēlieties, lai sevi kā fiziskās aktivitātes, kas jums patīk. Neatstājiet klasi. Sekojiet nelielu jogs ar suņu pastaigas svaigā gaisā, piekļuve uz sporta zāli, organizēt iepirkšanos.