Pamošanās un sparu efektu dotu jums dušu. No kontrasta dušu izmantošana ir zināms visiem: tas padara ādu gludu un elastīgu, ir lieliska profilakse saaukstēšanās, veicina svara zudumu, uzlabo vielmaiņu. Viņam vajag tikai tiem, kuri cieš no pēkšņām izmaiņām spiediens, kas lieliski coached kuģu, to sienas kļūs elastīgāka.
Tomēr duša nav ieteicams sirds un asinsvadu sistēmas slimībām kritiskajās dienās laikā.
Kā to izdarīt pareizi? Tas ir ļoti vienkārši. Sākt ar temperatūru: silts ūdens - 38 ° C, auksts - 28 ° C, lai kontrasts starp tiem bija neliels. Ilgums: silts ūdens - 1, 5 minūtes, atdzesē - 0, 5 minūtes. Nepieciešams pārmaiņus tos 4-5 reizes. Pakāpeniski silts ūdens temperatūra palielināt, un auksts - samazināta. Par ceturto reizi dušā balansa temperatūrai vajadzētu būt: silts ūdens - 40 ° C, aukstā - 20 ° C. Vidēji procedūra aizņems apmēram 10-12 minūtes: silts ūdens - 3 minūtes, auksti - 1 minūti un atkal.
Veicot kontrasta duša no rīta tas ir labāk, lai pabeigtu ar aukstu ūdeni, lai saglabātu sajūtu spars visai dienai. Vakara prātīgāk pabeigt procedūru ar siltu ūdeni un ne vēlāk kā vienu stundu pirms gulētiešanas.
Ir vēl viens veids, kas dod tādu pašu efektu kā dušu. Ja pēc smagas darba dienas nav spēks pa kreisi, un draugs vilka uz sporta zāli, efekts "otrā vējš" sniegs jums šādu procedūru. Ne dušā, jums ir nepieciešams iztērēt 5-8 minūtes pirtī, un tad aukstu dušu. Tas ir ļoti vienkāršs, bet efektīvs veids.
Karsta vanna palīdzēs atbrīvot jūsu galvassāpes. Tā ir veca recepte mūsu vecmāmiņas. Jūs izsauktu maksimālo karstā vannā, kā jūs varat panest. Piecelties tajā, un ūdens nedrīkst būt virs ceļgaliem. Jūs varat arī iekrišanu ūdenī līdz saviem elkoņiem. Šī nostāja ir jābūt par 5-8 minūtēm. Daudzi migrēnas, ko izraisa asins plūsmu, palielinot spiedienu. Sakarā ar šo vannu asins metas uz rokām un kājām, apstājas pulsējošo manā galvā un sāpes iet prom. Tāda pati procedūra ir ideāls iet pie pirmā pazīme saaukstēšanās.
Par sastiepumiem vai pārsniedza slodze uz sporta zāli, daudzi profesionāli sportisti prakse būtu veids, kā mazināt spriedzi un sāpes muskuļos. Score Half vannā patīkamu, komfortablu temperatūru, iet uz to. Un pārējais sīkumi nav spēcīga karsta ūdens strūklu. Galu galā, ūdens temperatūrai jābūt cik vien iespējams augstu. Rīkot šādu vannu var būt mazāks par 10 minūtēm. Efekts tiek panākts sakarā ar to, ka jums nav justies diskomfortu karstā ūdens uzsildīšanai, kas notiek pakāpeniski. Šī metode ļauj maksimāli atpūtai.
Ir vērts atzīmēt, ka karstais kubls nav ieteicams sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.
Patīkams papildinājums pēc vannas var būt silta duša.
Mazinātu stresu var nomazgāties dušā, ja pēc oriģinālā veidā. Kad galva ir "aplis" komunikācijas, es gribu, lai apklusinātu un vientulību, ir nepieciešams stāvēt zem masāžas dušu, nosūtīt to tieši uz galvas, lai ne dzirdēt neko troksni ūdens. 3 minūtes, un jūs atjaunota!
Berzes dušu, izmantojot frotē pirkstaiņi un birstes palielina asinsriti un uzturu ādas, noņemt atmirušās šūnas, āda kļūst gluda un mīksta, ilgāk saglabā savu jaunību un elastību. Šeit ir daži padomi par to, kā darīt lietas labi. Rokas un kājas paberzē pret sirdi. Pirmkārt, taisnā līnijā no apakšas uz augšu berzes kājas, no pirkstu galiem; tad - rokas. Viduklis un berzēja muguru, pārvietojoties no apakšas uz augšu gar mugurkaulu.
Tad - vēders ar apļveida kustības pulksteņa rādītāja virzienā. Tad - virs krūtīm ar apļveida kustībām no centra uz pleciem zona.
Un visbeidzot ... Labvēlīgo ietekmi aromterapiju var izmantot ne tikai dušā. Pick vēlamo smaržu aromāts Smaržas objektus ap viņu - spilvenu, dvieļi, lina un citas lietas, pakārt un sakārtot paciņa aromatizētas sveces ap gultu, vannas istabā, pie viņas mīļotais dīvānu, kas jums patīk lasot savu iemīļoto grāmatu.