Līdz brīdim, kad jau 80 no pagājušā gadsimta, diez vai kāds bija dzirdējuši nosaukumu veiksmīgs uzņēmējsAllen Carr. Pirmo reizi sāka runāt par viņu, kad viņš uzrakstīja grāmatu, kas veltīta jaunās metodes atmest.
Metode ir pārbaudīta daudzas reizes, un ir devusi pozitīvus rezultātus, un tās autors kļuva slavens. Nosaka ne gulēt uz lauriem, viņš sāka izstrādāt līdzīgu metodi, lai samazinātu svaru.
Galvenās prasības, kas attiecas uz viņu darbu Carr, šī izmantošanas vieglumu un maksimālo veselības pabalstus. Mēs nevaram teikt, ka viss notika uzreiz, bet kā rezultātā ilgu darba beidzot publicēja grāmatuAllen Carr s "Easy veids, kā zaudēt svaru" (In krievu versijā "Easy veids, kā zaudēt svaru").
Patiesībā tas ir vēl viens veids, kas ietver varas dalīšanas, izmantot minerālos un noraidījumu "slikto" pārtiku. Bet šī metode ir dažas īpatnības. Apskatīsim sīkāk, mums piedāvā Allen Carr.
Vienkāršs veids, kā zaudēt svaru: aizstājējus
Šis termins attiecas uz autoram visiem produktiem, kas ir kaitīga. Tas ietver visu, kas ir bijuši pakļauti viena vai pārvietošanu, visu, ko nevar ēst bez jebkādām piedevām un visiem kulinārijas gardumiem, kas satur lielu daudzumu ogļhidrātu, bet nav sniegt savu ķermeni ar nepieciešamo enerģiju.
Ja mēs uzskatām, konkrētāk, kāds jums ir grilēšanai, pavārs, to var un tā tālāk. D. pārtika nav nepieciešama. Deserti, saldumi, konditorejas izstrādājumi - too. Turklāt autors atsaucas uz aizvieto tik daudz produktus, ko mēs izmantojām, lai gluži dabiski un pat nepieciešami.
Gaļa
Allen Carr savā grāmatā, uzstāj, ka gaļa nav nepieciešams cilvēks, turklāt, tas ir kaitīgi veselībai, un tas nav, un mazliet enerģijas, kuru viņš veica piedēvēt.
Autore skaidro, ka mūsu kuņģis nesatur pietiekamu daudzumu skābju un fermentus sagremot gaļu, kas ir spēle attīstītājs paredzēta metode tika paredzēts jēli. Bet vārīti gaļas un grūti kuņģī, un tādējādi palēnina gremošanu. Un, ja mēs nevaram ēst to, nav pievienot sāli un piparus nav, un pat nepievienojot mērci, tad tas nav dabisks ēdiens organismā nerentablu.
Piens un piena produkti
Arī šeit mēs neatstāj izvēli. Piens, saskaņā ar Carr, tikai mazi bērni sagremot kuņģī, kas ir īpaša fermentu, kas apstrādā pienu. Pēc noteikta vecuma bērni, un pat vairāk pieaugušo nespēj sagremot to pareizi, tas ir, atkal, sāp kuņģī.
Vairāk patoloģiska autore uzskata dzert piena dzīvniekus viņu pašu sugas. Tas ir paredzēts tikai par bērnu, mātes pienu un govs - tikai teliņu, un tā tālāk.
No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka pēc tik stingrus ierobežojumus, mēs varam tikai veģetārs uzturs: rieksti, sēklas, augļi, dārzeņi, graudi. Ar zivīm, starp citu, autors arī nav aizmirsis, un viņš atnesa uz aizstājēju sarakstā.
Vitamīni
Šis ir vēl viens produkts, ka mums nevajadzētu ēst, pērkot gatavu sistēmu aptiekās. Fakts, ka autorsviegls veids, kā zaudēt svaru ieteicams koncentrēt uz svaigiem augļiem un dārzeņiem, kas nozīmē, ka dienu mēs iegūt pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielas no augu pārtikas produktiem.
Tomēr visi ir ne tik vienkāršs un tajā pašā laikā ne tik slikti. No vienas puses, rodas sarežģījumi pat atļauts pārtiku, jo, piemēram, graudaugiem un graudi, kas mēs pērkam veikalos jau ir apstrādāti, tie jātīra, saplacinātā vai tvaicēti, ja ne izmololi plānās miltiem.
No otras puses,Vienkāršs veids, kā zaudēt svaru Allen Carr ļauj izmantot līdz 30% dienā aizstājējus, ar nosacījumu, ka pārējā uzturā būtu noderīgus produktus. Tas ir, ja jūs neesat gatavojas pievienoties rindās veģetāriešiem, jums var arī varētu atļauties dzīvnieku olbaltumvielas un kaut ko garšīgu, bezjēdzīgi pārdalē normu 30%.
Kā noteikt, kura grupa ir fakts, ka jūs tagad gatavojas ēst?Alan Carr piedāvā vienkāršu un tiešu veidu: noderīga visiem, ka jūs varat uzņemt un ēst jebko, kas prasa ārstēšanu, aromatizētājus un līdzīgas contrivances - aizstājējus.
Vienkāršs veids, kā zaudēt svaru: pamatnoteikumi
Kā jūs varat redzēt, elektroapgādes sistēma joprojām dod mums izvēli un nav spiesti atdot pazīstami (surogāta) pārtiku vispār. Bet efekts šīs varas diez vai ir manāms, ja Jums nav sekot pamatnoteikumi.
Noteikums viens. Nav pārēsties. Izmēģiniet nedrīkst uzlikt uz šķīvja pārāk daudz pārtikas un ēst lēnām, sakošļāt labi. Tad smadzenes laiku pa laikam, lai dotu jums signālu, ka esat apmierināts.
Otrais noteikums. Vai nav uzkodas. Starp ēdienreizēm nav nepieciešams, lai būtu kaut kas cits, sakaAllen Carr. Ja jūs ciešat no bada 2 stundas pēc sātīgām vakariņām pareizi, tas nozīmē, ka jums nav nekāda sakara. Ja esat izsalcis, tāpēc, lai ilgu laiku neēda, un spēja pilnībā pusdienas nav gaidāma tuvākajā nākotnē, un jūs varat ieturēt maltīti, bet tikai noderīgu augļus nevis mikroshēmas vai šokolādes.
Trešais noteikums Attiecībā uz tikai ēšanas augļus. Allen Carr liecina, ka ir tikai brokastis augļu un nekas cits. Tātad jūs varat būt drošs, kas īsti ir laiks ēst dienā nepieciešamo 70% pilnvērtīgu pārtiku. Bez augļu - vitamīnu un šķidrums ir nepieciešams ķermeni.
Nākamajā reizē, kad uz augļiem, to izmantošana ir atsevišķi no viss pārējais. Fakts ir tāds, ka, ja kuņģa kopā ar saldiem augļiem apēšanai pārtiku citas sugas sākas pūšanas procesus, kas izraisa kuņģa-zarnu trakta slimības. Tātad, ja jūs ēst augļus, jūs nevarat būt kaut kas vairāk, līdz nākamajā ēdienreizē.
Reglamenta Four. Visus citus produktus var kombinēt ar dārzeņiem. Tas ir veselīgs un noderīgs kombinācija, dārzeņi un sagremota ar gaļu, un, kopā ar makaroniem.
Bet gaļa un makaroni (olbaltumvielas un ogļhidrāti) ir labāk nevar apvienot kopā, jo tie ir slikti šķeļ, kad kuņģī, tajā pašā laikā. Tomēr, ja jūs patiešām vēlaties, jūs varat pauze šo noteikumu, bet olbaltumvielu un ogļhidrātu, tad jums ir nepieciešams veikt ļoti maz, lai papildinātu pārējo dārzeņu. Tas irPiektais noteikums.
Noteikums Six. Vienā ēdienreizē neizmanto daudz dažādu produktu.
Reglamenta Seven. Par vienu maltīti var ēst tikai viena veida surogātiem.
Vienkāršs veids, kā zaudēt svaru: dzēriens
Visnoderīgākā un dabas dzērieni, apgalvoAllen Carr- Vai ir tīrs ūdens (vēlams minerālu) un svaigi spiestas sulas no dārzeņiem, augļiem un ogām. Kafija un tēja, saka autors, nevar uzskatīt par dabas un noderīgs, neskatoties uz tās augu izcelsmes, jo tie ir absolūti neiespējami dzert bez cukura vai citām piedevām. Viņi ir rūgta garša "oriģināls" formā nedod prieku.
Alkohols, arī, protams, ir slikti. Tomēr, ja vēlamie dzērieni datus var iekļaut mazos daudzumos uzturā ar 30% no normāli repartitions surogātiem.
Arī autorsviegls veids, kā zaudēt svaru uzskata, ka tas nav nepieciešams, lai ieliet milzīgu šķidruma. Veldzēt slāpes pietiekami vienu glāzi ūdens vai sulas, jo dienas laikā, ja tu ēd labi, jums būs ēst pietiekami daudz sulīgu augļu.
Nobeigumā es vēlos atzīmēt, ka vienkāršākais veids, kā zaudēt svaru, ir daudz pozitīvas atsauksmes, neskatoties uz to, ka Allen Carr iznīcina daudzas idejas un postulē, kas audzina paaudzes cilvēkiem. Tātad, es domāju, ka, ja jums nav mēģinājis kaut kas līdzīgs šī metode ir pelnījusi, lai eksperimentētu.
Un neaizmirstiet par svara kontrolei. Daily svēršana autors nav apsveicami, bet vienreiz nedēļā ieteicams stāvēt uz svariem, lai baudīt rezultātus.
Alexander Panyutin
Sieviešu žurnāls JustLady