Diēta svara zudums diētas vēdera un gurniem
Saskaņā ar dietologiem, izcēlušies vēdera tauku ir ne tikai, bet arī sekas problēmas ar kuņģa-zarnu traktā. Lai attīrītu organismu, ir nepieciešams veikt radikālu attīrīt zarnu, taču tas nedrīkst baidīties. Jums nav nepieciešams doties uz kolonoskopija katru dienu vai arī klizmu. Jums vienkārši nepieciešams, lai mainītu savu diētu, lai iekļautu tik daudz šķiedrvielu, kas ir daļa no augu pārtikas produktiem: graudiem, dārzeņiem, augļiem un ogām.
Svarīgs nosacījums notievēšanas augšstilbiem un vēdera ir samazināt kaloriju uzņemšanu 1200-1400 kaloriju un gandrīz pilnīga izslēgšana vienkāršos cukurus un dzīvnieku taukiem.
Atteikties no alkohola un gāzētiem dzērieniem. Mēģiniet ēst frakcionētu, izņemot 3 galvenajām ēdienreizēm, ļauj 2-3 uzkodas.
Diētas laikā, jo īpaši obligātu iekļaušanu šķiedras diētu, dzert daudz pikantu šķidruma labāk, ja tas būs kušanas ūdens.
Sports diētas laikā
Exercise №1: gulēt uz labajā pusē, un liesās uz grīdas labās rokas saliektas pie elkoņa. Lai sniegtu papildu atbalstu nostāju pie kreisās puses uz labo. Koncentrējoties uz kājām un elkoņiem, paceliet gurnus pie grīdas un turiet augšpusē pārvietošanās apmēram 20 sekundes un atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet šo vingrinājumu 15 reizes, un pagrieziet uz otru pusi.
Exercise №2: gulēt uz muguras, paceliet kājas tā, lai veidotu pareizo leņķi. Paaugstināt jūsu ķermeņa augšdaļas, roku mēģina pieskarties jūsu pirkstiem. Atkārtojiet 15-20 reizes.
Exercise №3: Paņemiet rokas un grīdas. Pacelt taisni kājas tā, ka tie veido šauru leņķi ar virsmu, asaru pie rokas pie grīdas, un jāsaglabā šajā stāvoklī 10-15 sekundes, tad atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 15-20 reizes.
Svara zudums diētas vēdera un augšstilbiem laikā katru dienu atvēlēt vismaz 15-20 minūtes, lai pabeigtu uzdevumu.
Diēta novājēšanu vēdera un gurniem ir savas īpatnības un noteikumus, bet kopumā neatšķiras no citām metodēm, svara zudums.