Ja konstatējat, ka jums ir indekss ir mazāks par 19, tas norāda distrofija; 19-25 - ideāli; 25-27 - liekais svars; skaitlis 27. un 28., 5. norādot pirmo pakāpi aptaukošanās, 28, 5-35 - vidēji, un 35-40 - līdz smagas. Ja Jūsu ķermeņa masas indekss ir lielāks par 40, tad jūs var diagnosticēt ļoti smaga aptaukošanās.
Ja konstatējat, ka jums ir risks, tad aprēķināt otro indeksu, kas palīdzēs jums noteikt, cik daudz aptaukošanās apdraud savu veselību. To sauc par vēdera indekss (AI). Ir nepieciešams noskaidrot, kāda veida formas jums ir aptaukošanās vēdera vai iekšējo orgānu. Pirmajā gadījumā ir papildus svars vēdera rajonā. Otrajā - tauku uzkrāšanās notiek starp visām struktūrām organismā. Tomēr tiek uzskatīts, visbīstamākais vēdera veids.
Viņš uzskatīja rādītājus vidukļa apkārtmēru un gurnu. Pirmkārt, novērtēt tos, un pēc tam aizstāt uz formula: vidukļa apkārtmērs, dalīts ar gūžas mērījumu. Piemēram, ja jums ir viduklis ir 95 collas, un gurniem 90, rezultāts ir 1, 1. Atkal, skaties tabulā.
Nosakot AI, ir ļoti svarīgi ņemt vērā personas dzimums. Tātad sievietēm likme indekss ir mazāks par 0, 8, 0 un vīriešiem, 95. paaugstināts risks novērota vīriešiem, ar indeksu 0; 95 līdz 1, sievietes 0, 8 un 0, 85. Nu, baidīties par savām veselības aprūpes vīriešiem kurā AI un vairāk nekā vienas mātītes, un kuriem tas ir lielāks par 0 85.