Kā sieviete ar normālu svaru, lai aprēķinātu savu
Ja jūs nolemjat, ka jūsu svars ir tālu no ideāla zīmi pirms temps sevi diētām, jāpārbauda, vai tas tā ir.
Ir vairākas formulas, ar kura palīdzību aprēķināt savu ideālo svaru. Piemēram, sievietes var gūt labumu no 0, 85 x Jūsu augumu centimetros - 100. Arī šī formula varētu būt maigāka - ideāls svars ir vienāds ar: savu augstumu cm - 100. Tas ir, ja jūsu augums ir 168 cm, optimālais svara 68 lbs.
Ja jūsu viedoklis atšķiras no konstatējumiem formulām, atcerieties, ka tās ir izstrādātas eksperti.
Kā uzzināt ideālu svaru meiteni? Izmantojiet formulas: augstums cm x krūts apjoma cm / 240.
Franču antropologs Paul Broca ierosināja formulu, lai atrastu ideālo svaru. Ja sieviete ir augstums 165 cm, tas ir nepieciešams, lai aprēķinātu: augstums cm - 100. Palielinoties 166-175 cm jāatņem 105. pie augstumā 175 cm un virs atņemt 110. Taču eksperti uzskata, ka formula Brock var izmantot tikai tad, cilvēkiem 40-50 gadu vecumā. Sieviete 20-30 gadi ir samazināt šo skaitli par 12%. Ja jums ir vairāk nekā 50 gadiem, pievienot vērtību 7%.
Trīs ķermeņa tipa
Cilvēki auguma var iedalīt trīs veidos: astenik (tonkokostnoe) normostenik (normokostny) hypersthenics (atkaulo). Definēt sieviete var indeksa Solovyov veidu. Pasākums apkārtmērs jūsu rokas, pārbaudiet, kāda veida jūs varat veikt. Ja jums ir punktu skaitu robežās no 15-17 cm, jūs normostenik. Solovyov indekss no vairāk nekā 17 cm? Jūs var skaidrot ar lielo kauliem ķermeņa uzbūvei. Tu astenik ja eksponents mazāks par 15 cm.
Ķermeņa masas indekss
Vairākumā civilizētajās valstīs, eksperti definēt optimālu svaru, izmantojot ķermeņa masas indekss (Quetelet indekss). ĶMI - ķermeņa svars kilogramos dalīts ar kvadrātu augstuma. Ja Jums ir sniegt aplēses ir mazāks par 15, ir trūkums svara. Ķermeņa masas indekss no 15 līdz 20 nozīmē, ka jums ir normāls svars. Lasījums virs 25 liecina par lieko svaru. Ja jūs esat saņēmis ĶMI virs 30, padomājiet par vērtību šādās sarunās par aptaukošanos.
Aprēķinot optimālo svaru uz formulas pievienot uz 3-5 kg hypersthenics un atņemt 3-5 kg par asthenics.
Kā pilnveidotu savas iespējas, jūs varat uzzināt, izmantojot iepriekš formulas.