Zem virsraksta Diēta: Kaitīgs veģetārismu
Ilgums diēta 7 dienas. Aptuveni var zaudēt svaru, 3-4 mārciņas.
Trešdiena:
Brokastis: vārīta ola (vai šķēle liesa šķiņķa), augļu jogurts, tēja (kafija) ar saldinātāju.
Pusdienas: Dārzeņu salāti (tomāti, gurķi, salāti, zaļie sīpoli, pētersīļi), garšvielām ar augu eļļu un citrona sulu, sautētas bietes ar burkāniem un žāvētām plūmēm, ābolu sulu.
Vakariņas: Vārīta vistas gaļa (100 g), šķēle siera (50 g), glāze zemu tauku jogurts
Trešdiena:
Brokastis: Orange, 2 šķēles maizes ar tēju.
Pusdienas: salāti vārītu garneļu (100 g), majonēzi un pārkaisa ar dillēm, vārītu gaļu (80 100 g) vai liellopu gaļu; jogurts bez pildvielas.
Vakariņas: Vārīti puķkāposti (150 g) ar sojas mērci; jaka kartupeļu, gabaliņš rupjmaizes, tēja ar saldinātāju.
Trešdiena:
Brokastis: gabaliņš liesa šķiņķa, puse iepakojumā beztauku jogurtu, tēja (kafijas) ar saldinātāju.
Pusdienas: salāti vārīta shampinonov- (100 g), apdarinātas ar olīveļļu, citronu sulu un pārkaisa ar zaļajiem lociņiem, vārīts kartupelis ar sautētiem kāpostiem; 2 kivi.
Vakariņas: Cepta zivs (100 g); jogurts bez pildvielas, glāze zemu tauku jogurts.
Trešdiena:
Brokastis: 25 g musli ar tomātu sulu, banānu, kafija ar saldinātāju.
Pusdienas: Hard-vārīta ola; cepta ar sīpoliem asara fileju (100g).
Vakariņas: salāti svaigiem dārzeņiem, garšvielām ar augu eļļu, cep pupiņas ar pētersīļiem, vārītiem kartupeļiem, maizes un klijas; tēja ar saldinātāju.
Piektdiena:
Brokastis: Jogurts bez pildvielas, olu šajā "maisā", tēja ar saldinātāju.
Vakariņas: Vārīta bietes (100g), garšvielām ar olīveļļu, vārītiem rīsiem (100 g) ar sojas mērci vai kečupu, tomātu sulu.
Vakariņas: Zema tauku biezpiens (100 g), siera gabaliņš (50 g), jogurts bez pildvielas; glāze silta piena.
Sestdiena:
Brokastis: 25g kukurūzas pārslas ar pienu, jogurts bez pildvielas, kafija ar saldinātāju.
Pusdienas: Hard-vārīta ola; kompots liellopu aknas (150 g); jogurts bez pildvielas.
Vakariņas: salāti sarkanajiem kāpostiem, garšvielām ar olīveļļu un apkaisa ar pētersīļiem, maizi ar klijām, 2 kivi; tēja ar saldinātāju.
Svētdiena:
Brokastis: cieti vārītas olas, siera gabaliņš (100 g), tēja (kafija) ar saldinātāju.
Pusdienas: salāti svaigiem kāpostiem un burkāniem, garšvielām ar veģetāciju NYM eļļu un citrona sulu, ceptām sēnēm (100 g) ar vārītiem rīsiem (100 g), apelsīnu sulu ..
Vakariņas: Krabju nūjiņas (50 g), aplej ar citrona sulu; kompots liellopu aknas (150 g); glāze silta piena.
Snack:
Lai apmierinātu savu izsalkumu un izvairīties smago uzkodas, izdzeriet glāzi jebkuras sulas, silta zāļu tēja, vistas, gaļas, zivju vai dārzeņu buljona.
Kaitējums no diētām uzcelta par atsevišķas barošanas principa:
1) Līdz šim laikam nav pilnīga vienošanās starp piekritējiem no atsevišķu pārtikas un zinātnieku principa kuri nevēlējās viņu atzīt par pierādījumiem balstītas metodes.
2) paziņojums, ka varas dalīšanas novērš procesus fermentācijas un pūšana zarnās, viegli atspēkoti ar zinātniekiem.
3) Tas jau sen ir zinātniski pierādīts, ka komponenti, kas ietverti vienā produktu veidā, veicina uzsūkšanos vielām, kas citos produktos. Sakarā ar šo pārtikas šķeļ zarnas ātrāk un nav tur palikt uz ilgu laiku. Kad gaļa tiek izmantota atsevišķi no dārzeņiem vai maize, gaļas olbaltumvielu uzsūcas slikti, jo šie pārtikas produkti stimulē sekrēciju gremošanas sulu aizkuņģa dziedzeris, kas palīdz gremošanu proteīnu zarnās. Atdalīšanas šo produktu zarnās uzkrājas neapgūts ēdiena pārpalikumus, izraisot pūšanas un rūgšanas.
4) Piena aminoskābes un augu pārtikas produkti (ieskaitot maizi un Numbers le biezputru) lieliski papildina viens otru, bet ēšanas. Tādējādi, tie ievērojami palielina uzturvērtību diētu.
Autors: Anatolijs Pashustin
Avots: dieta-plus.com.ua