Taukainai ādai. Sākoties siltajām dienām aktivitāte tauku dziedzeri pieaug: T-zonā parādās spīdumu un melni (pinnes), tagad ir redzamas un citi.
Lai gan tika novērota tieša saistība starp comedones veidošanās un uzturu, šāda iespēja pastāv. Par laimi, pavasaris uzturs ir labs taukainai ādai.
Tātad, svaigi lapu dārzeņi, kāposti, zaļumi, sīpoli un salāti labvēlīgi iedarbojas uz taukainu ādu, nav provocēt ražošanu tauku, bet gan kavēt. Noderīgi un svaigi augļi (izņemot banānus): āboli, bumbieri, plūmes.
Liecina, ka Vitamīns B2 (riboflavīns) un B6 (piridoksīns), neitralizē toksīnus, palīdz saglabāt svaigumu un tīrību ādas. Bagātināt uzturu vajadzētu ēst vairāk olas, liesa liellopu gaļa, pākšaugi (sojas, lēcas, pupiņas), burkāni, tomāti, aprikozes un žāvēti augļi.
Lai saglabātu izskatu balto noninflammatory elementu (MILIA), jums ir jāsniedz pārāk taukainu ēdienu, pavārs mazāk cepta. Taukainai ādai, perfektu ēdieniem, tvaicēti, un dažādu rūdīšana.
Sausa āda Lai gan smagāko puteņi ziemas laikā ir beigusies, pavasaris sausa āda rada arī problēmas, it īpaši, ja sausums izraisījis nesabalansētu diētu. Lai saglabātu mitrināšanu ādas izmanto polinepiesātināto taukskābju (linolskābes, gamma-linolēnskābi, oleīnskābe, uc).
Tos sauc būtiska. Tas ir saistīts ar faktu, ka šīs taukskābes neražo ķermeni, bet tikai saņēmis pārtiku. Produktu piegādā mums taukskābes trūkums var radīt ievērojamas problēmas ar seju.
Galvenie avoti polinepiesātināto taukskābju - augu eļļas (olīvu, saulespuķu, sojas, kukurūzas). Pavasaris - auglīga laiks ieviest naftas savā ikdienas uzturā: jūs varat pagatavot salātus, redīsus, svaigi zaļumi, salāti un aizpildītu savu nerafinēts eļļu.
Lai saglabātu lipīdu līdzsvaru ādā pietiekami ēst 1 ēdamk. ēdamkarotes augu eļļas dienā. Tā ir arī noderīga ēst 50-70 gramus trekno zivju (tas forele, skumbrija, siļķe, lasis). Tomēr, kūpinātas vai sālītas zivis nav nekādas nozīmes, tas var izraisīt ādas jutīgumu, bet vārīta zivs vai tvaicēti sniegs ķermeni ar ēteriskajām eļļām. Ja jums ir sausa āda, vajadzētu izvairīties no karstās mērces, marinādes: garšvielas var izraisīt kairinājumu uz viņa sejas.
Jutīga āda Pavasaris parasti nolaista imunitāti, lai mēs kļūtu upuriem saaukstēšanās. Bet cilvēks ir ne tikai iekšējā imunitāte. Fakts, ka ādas virsmas satur daudz labvēlīgo baktēriju: viņi cīnās off vīrusi un patogēni, pretoties kairinājumu, iekaisumu, herpes.
Lai atbalstītu šo vietējo imunitāti, ir jāstājas uzturā tik daudz vitamīnu C (mežrozītes, paprikas, citrusaugi). Lai neradītu provocēt ādas jutību, labāk ir ēst vairāk jūras veltes, zema tauku satura pienu, kartupeļu biezeni, ēdienu un maizi ar klijām. Būtu jāizslēdz no uztura kūpinātu pārtiku, ķiplokiem, sīpoliem.
Kad kopā ādu uzņemt uzturu ļoti grūti, jo uz sejas ir klāt kā trekna un sausā vietā. Tomēr būtu jāievēro ieteikumi ir derīgi ādas tipam, kas valda. Turklāt daudzi no ieteikumiem ir derīgas visiem ādas tipiem (piemēram, no uztura svaigu augļu un dārzeņu ieviešana, cooking par pāris).
Neveselīga sejas, bāla āda Bieži vien, jau apskatot cilvēka seju, mēs varam teikt par veselības problēmām vai ... ar uzturu. Izrādās, ka kopējais tonis sārtums un āda ir atkarīgs, ko mēs ēdam.
Ja āda ir ļoti bāla, tā ir pirmā pazīme dzelzs trūkums (anēmija). Dzelzs var atrast pietiekamā daudzumā griķu, aknu, asins desas, austeres, āboli, spināti, jāņogas. Sievietēm pirms menstruācijas nevajadzētu par zemu novērtēt papildu devu dzelzi saturošu vitamīnu (tos var iegādāties pāri letei bez receptes).
Kad bāla, "pelēkā" ādu ir jāstājas diētu vairāk dzīvnieku olbaltumvielām, bet atkal kā daļa no ēdieniem, tvaicēti, ne ceptas. Lai saglabātu asins piegādi ādai ir labs uzņemties 50-100 g sarkanvīna, granātābolu sulas vai aronijām.
Ņemiet vērā, ka smēķēšana sašaurina asinsvadus, izraisa spazmas, smēķē cigaretes tāpēc pastiprina ādas bālums.
Extended asinsvadu režģis (rosacea) Kad rosacea būtu jāizvairās no lielas svārstības asinsspiediena, ne ēst pārtiku, kas izraisa tūlītēju skriešanās asins, vai, gluži pretēji, spazmas asinsvadu sienām.
Novecojusi labāk izslēgt karsto šokolādi, kafiju, stipru karstu tēju, un skatīties, kas paredzēti pikantiem ēdieniem, garšvielas, pipariem. Lai mazinātu pārtikas ietekmi uz asinsvadu tonusu, ar kuperozi uztura speciālisti iesaka ne pārēsties, un ēst mazas maltītes biežāk.
Bāla āda ir ļoti jutīga pret sauli Cilvēkiem ar bālu ādu un gaismas (sarkans) matiem ir visuzņēmīgākie pret saules apdegumu. Šajā gadījumā āda praktiski neražo aizsargtērpu melanīna pigmentu, lai daļu no ultravioleto saules radiācijas iekļūst dziļi organismā, bojā ādu un iekšējos orgānus.
Protams, ādas jutība pret sauli nosaka mūsu gēnos, bet ar labo diētu var būtiski labot situāciju. Cilvēki ar jutīgu ādu nepieciešams ēst vairāk vitamīnu, kā arī prekursoru vitamīna A (karotinoīdu).
B vitamīni ir bagātīgi biezpienu, olas, graudaugi, alus raugs, riekstiem, pienu. Karotinoīdi atrodami pētersīļi, tomāti, brokoļi, burkāni, aknas. Šie vitamīni un prekursoru, kas nepieciešami, lai sintēzes melanīna, āda tādējādi palīdzēt, lai veidotu "sauļošanās" ekrāns veidā mīksts tan
Pirmās novecošanās pazīmes Lai aizsargātu ādu pret priekšlaicīgu novecošanos, uzturā, kā kosmētikas līdzekļos, ir nepieciešams pievērst uzmanību antioksidantu vitamīniem: E un C.
Šie vitamīni neitralizē brīvos radikāļus - hiperaktīvs daļiņas, kas traucē dabisko gaitu bioķīmisko reakciju, kas iznīcina struktūru kolagēna, kā rezultātā veidojas grumbas.
E vitamīnu bagātu augu eļļas, veselas un sadīguši graudi, rieksti un pupas. C vitamīns lielā daudzumā rožu gurniem, spināti, skābenes, paprikas, kāpostiem, citrusaugļiem. Tas ir interesanti atzīmēt, ka kopīga izmantošana vitamīnu E un C palielina antioksidantu iedarbību otru.
Lai novērstu nevēlamu novecošanās pazīmes lietot produktus, kas ir izturējušas agresīvu termiski apstrādāti, jo tie ir avots brīvo radikāļu un piesātināto tauku. Tas desa, piena produkti ar augstu tauku saturu, saldumi.
Tūsku, maisiņi zem acīm Sejas visbiežāk izraisa traucējumi, sirds un asinsvadu sistēmas un nierēs. Smagas sejas vai platību zem acīm vispirms nepieciešams apmeklēt ārstu.
Taču līdz ar farmācijas, jums, iespējams, tiks piedāvāts ierobežot sāļa pārtika, alkohols, sodas un tamlīdzīgu dzērienu ražošanai. Ar palielināts pietūkums jānoņem liekā šķidruma uzņemšana (īpaši naktīs), bet nav dzert tīru minerālūdeni no rīta.
Fakts, ka organisms sāk trūkst šķidrums būtu stipri saglabāt mitrumu, kas var pasliktināt tūsku. Lai samazinātu maisiņus zem acīm ir ieteicams nedaudz masāža, kā arī piemēro kompreses kā uzlietas tējas maisiņus uz apakšējiem plakstiņiem.
Pavasara diēta personai
Ar ierašanos pavasarī mainīt mūsu uztura preferences: mēs ēdam vairāk svaigus augļus un dārzeņus, dzert mazāk karstos dzērienus. Interesanti, bet jebkuras izmaiņas uzturā ietekmē ādas stāvokli. Un, kā labāk, un ne tik.
Tags: diēta