Katru nakti, tīras kājas, sakārtot tos douches, mitrina un baro gēlus un krēmus. 1 - 2 reizes nedēļā iet caur iekšējo pusi no pēdas ar pumeka vai drāšu suku. Tagad kosmētikas veikalos pārdot īpašas vannas un maskas kājām, viņi palutināt kājas 2 - 3 reizes nedēļā. Izmantot aromātiskās eļļas, lai mazinātu kāju nogurumu un smaguma sajūta. Pievienot savu ierasto krēmu kājām 3 pilienus eļļas un maisījumu maisa, līdz gluda, ar koka vai stikla spieķīti. Uzklājiet krēmu naktī un valkāt kokvilnas zeķes. Par kājas var izmantot šādas ēteriskās eļļas: citronu, apelsīnu, Neroli, pačūlija, piparmētra, krustnagliņas, uc
Katru vakaru, darīt pēdu masāža. Protams, ja jums iet pie speciālista, visvairāk var masēt kājas nav, bet daudzi no mums nevar atļauties procedūru. Apsēdieties uz grīdas, līkumam pie ceļa labo kāju un novietojiet kāju uz augšstilba kreiso kāju. Gmina Promna katru pirksta uz labo kāju, staigāt pāri kājai iekšpusē. Ieliec savu labo kāju uz grīdas, augšējā daļā pēdu masāža, PROMIN viņas pirkstiem. Tad iet līdz potītes, izdarīt spiedienu uz viņu punktu kustībām. Kreiso roku satveriet labo teļš muskuļu un vilktu no apakšas uz augšu, satveršanas viņas vienu, tad otru roku. Krata apakšstilbu, padarot vibrācijas kustību pa labi - pa kreisi. Iet uz ceļa locītavai, masāža to, izvairoties no hamstring atrodas uz līkuma. Novietojiet plaukstu uz jūsu gūžas un šūpoles no labās uz kreiso pusi. Šī masāža palīdzēs atbrīvoties no pietūkuma un smaguma kājās.
Katru rītu, veikt neliela trenažieru zāle, tas palīdzēs jums pamosties un padarīt jūsu staigāt vieglāku. Apsēdieties uz krēsla, pull zeķes pāri, tad prom. Veikt apļveida kustības kājas uz vienu pusi, tad otra. Atkārtojiet aprindās ceļa un gūžas locītavas. Stāvēt uz jūsu pirkstiem, staigāt uz tiem 1 minūti. Nākamais, stāvēt uz papēžiem un staigāt uz tiem tikpat daudz laika. Ņem 1 mirkļa sit-ups. Tad sēdēt uz grīdas ar izelpas, samazināt ķermeņa uz leju nesaliecot ceļi justies kā sasniedzot aizmugures virsmu kājām. Pēc rīta treniņa jums liekas, smaguma sajūta kājās pilnīgi izzudusi un jūs esat gatavi aktīvam dienas aktivitātēm.