Simple masāža
Pirms mājas masāža ir lietderīgi veikt dušu par krūtīm, ti pārmaiņus siltu un vēsu strūklu. Tad berzēt krūtis ar sausu dvieli, atpūsties, cik vien iespējams, un pielāgot elpu, tā būtu gluda. Masāža var veikt sēžot vai stāvot spoguļa priekšā. Izmantot šādu kustību:
- trieku;
- Slīpēšanas;
- Tirpšana;
- Pat.
Piesakies uz palmu masāžas krēmu vai augu eļļu, berzēt, sajust siltumu plaukstām. Sākt masāža ar stroking kustībām, kreiso roku masāža labo krūti, pa labi - pa kreisi. No centra krūtīs apakšā labajā krūts gluda, bet pietiekami ātrajā kustību palmu viņa kreisajā virzību uz paduse. Šajā laikā, brīvo roku var pacelt un noturēt krūtis (tas ir īpaši patiesi tad, ja krūšu nav ļoti mazs). Tādējādi masāža Katru krūti 10-15 reizes.
Pacelšanas pārmaiņus vienu vai otru krūts un berzēt pirkstiem muskuļus, kas ir zem krūtīm. Lūk, jūsu centienus var tikt palielināta, berzēt šo vietni apsārtumu. Atkārtojiet ar katru krūts masāžu 10-15 reizes.
Iet uz augšu no krūtīm un glāstīja, bet pietiekami spēcīga apļveida kustības masāžu pārmaiņus zonā, kas atrodas starp atslēgas kaulu un labo krūts. Var iegūt zonas padusēs. Masāža 30 sekundes katram porciju, atkārto 6-8 reizes. Pieļaujamā apsārtums.
WALK šķipsnu pirkstus ap katru krūtīm, tad, nedaudz atslābtu ietekme tweaks medmāsa uz pašām krūtīm, izņemot sprauslas un dubultošanās. Tad koncentrēt savu uzmanību uz muskuļiem, kas atrodas ap katru krūts, dubultojot spēku tweaks. Masēt 1-2 minūtes.
Pabeigt masāžas izlases Pata palmas pāri krūšu zonā, vājinot spēku kokvilnas uz krūtīm, un palielinās pārejas uz apgabaliem ap krūtīm.
Uzreiz pēc masāžas nav iet ārā, labāk likt uz siltā sausā apakšveļu un apgulties mierīgi vairākas minūtes. Fakts, ka muskuļi iesilda, atklātie šajā brīdī poras vienkārši chill krūšu dziedzeri.
Shiatsu masāža
Šāda veida masāžu krūšu palielināšana, jums būs nepieciešams bumbas ki KONG vingrošana rokās. Jūs varat aizstāt tos ar bumbas pingpongu vai galda tenisu.
Atrodiet vietu, masāžas. Jūs varat definēt tos šādi: 12-13 cm, pasākums līdz no saules pinumu, no šīs zīmes atpakaļ uz leju, līdz 2 cm pa kreisi un pa labi - tas būs punktus, kas jums ir, lai masāža.
Veikt krelles, pievienot tos šajā punktā un sākt rotēt, pārvietojas ap šādu shēmu:
- 30 sekundes ar push;
- 30 sekundes bez spiediena;
- 60 sekundes ar push;
- 30 sekundes bez spiediena.
Pēc tam atkārtojiet no sākuma. Kopējais laiks šī masāža - 6-8 minūtes.
Novietojiet bumbas zem krūtīm un ruļļos tos vienlaikus no krūšu kurvja centrā līdz paduse un atpakaļ uz iepriekšējo shēmu.
Skava vienu bumbu paduses (tieši zem pašas padusēs), un mēģināt roll, izmantojot viņu rokās nospiests. Sākumā tas var izrādīties slikti, tad natreniruetes. Ruļļos 2-3 minūtes.
Vienkārša masāža vai shiatsu masāža (vai abus kopā) darīt ik dienu. Tādējādi, jums būs attīstīt, stiprināt un Definētie Pecs. Pēc masāžas, jūs varat pāriet uz maskām, kas var palielināt krūtis.
Maskas krūšu palielināšana
Herbal maska. Jums būs nepieciešams:
- Novārījums horsetail - 1 ēdamk.;
- Alvejas sula - 1 ēdamkarote;.
- Apiņi tinktūra - 10 pilieni;
- Geranium ēteriskā eļļa - 4 pilieni;
- Lemon ēteriskā eļļa - 4 pilieni.
Sagatavot novārījums kosa. Lai to izdarītu, 1 tējk sasmalcinātu garšaugi aizpildīt 0, 5 tases verdoša ūdens un atstāj uz 15-20 minūtēm. Kādu alvejas sulu, sagriež apakšējās lapas un noņemt tos 7 dienas ledusskapī. Tad samalt un izspiest caur marli. Kā nokļūt infūzijas apiņu: 10 apiņu rogas ielej 0, 5 glāzes verdoša ūdens, ietin vilnas šalle, un ļauj nostāvēties 2 stundas. Tagad veikt vairākus īpašus receptē sastāvdaļām, pievienojiet ēterisko eļļu un samaisiet. Piesakies uz krūtīm un enerģiski berzē divreiz dienā. Visas maskas komponentus var uzglabāt ledusskapī.
Apple maska. Veikt patvaļīgu īpatsvaru ābolu izgatavots no svaigiem āboliem, sviests, baltmaize, piens un medus. Eļļas un medus iepriekš kausējuma ūdens vannā, skaidiņas baltmaizes mērcēt siltā pienā. Visus samaisa kārtīgi, uzklāj uz krūtīm un pārklāj ar plastmasas vispirms, un pēc tam siltu šalli vai šalli. Pēc 30 minūtēm noskalo ar siltu ūdeni sastāvu, suka ar krūts mitrinātājs un likts uz sausā, siltā apakšveļa.
Vingrošana krūšu palielināšana
Vingrinājums ar hanteles. Sākuma stāvoklis - guļus. Hanteles rokās, rokas uz sāniem. Paceliet rokas 3-5 sekundēm tiks bloķētu kustību un atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 10-15 reizes.
Izmantot bumbu. Sākuma stāvoklis - sēdus. Grab bumbu ar rokām, stiept rokas uz priekšu krūšu līmenī un izspiest plaukstām bumbu grūti. Fiksēs 3-5 sekundes, atbrīvojiet kompresijas un izspiest no jauna. Vai īstenošanu 1-2 minūtes.
Vingrojums ar slodzi. Sākuma stāvoklis - sēdus vai stāvus. Izvēlies kādu kravu pouvesistee (hanteles, kaudze grāmatu ar puķu podu), stiept rokas uz priekšu priekšā krūtīs un turēt preces cik ilgi vien iespējams. Iemērc rokas, atpūsties un atkārtot vairākas reizes.
Izpildiet šos vienkāršos vingrinājumus katru dienu, dodot viņiem tikai dažas minūtes (jūs varat darīt to, skatoties TV), un rezultāts nebūs lēns izteikties: krūšu muskuļi kļūs stiprāka, viņa paceļ krūtīm, un kombinācijā ar masāžu un masku - palielinās. Atcerieties, ka tad, kad jūs pārtraukt mācības muskuļi zaudējuši savu parasto slodzi, nokrist, nokarenas krūtis, un visas jūsu pūles būs veltīgas. Tikai regularitāti un pacietība radīs pozitīvu un noturīgus rezultātus.