Tikt galā ar šo slimību būs tikai sporta. Bieži vien, āda uz muguras izliekumu, jo muskuļi ir toni. Daudzi cilvēki ir lielas problēmas ar stāju. Pieliekties, skolioze un citas muguras problēmas nest slodzi no muguras uz citām ķermeņa daļām. Tādējādi, muskuļi muguras, bez darba, pakāpeniski kļūst miegains un zaudē savu elastību.
Ir daudz īpašas vingrinājumi muguras muskuļus. Joga, piemēram, ir vairāki asanas, kas veicina elastību atpakaļ. Labi zināms no skolas dienu "tilts" un "sveces", arī palīdz uzturēt muguras muskuļus tonēti.
Palaist "tilts" vai jebkuru asana neapmācīts persona būs grūti. Tātad, lai sāktu, mēģināt apmācīt atpakaļ ar palīdzību vienkāršs, bet efektīvs vingrinājumus.
Pirmais vingrinājums jāveic četrrāpus. Noteikti iztaisnot muguru, liesās ceļos un apakšdelmiem. Tagad, vienlaikus pacelt savu kreiso roku un labo kāju. Glabājiet tos šādā stāvoklī 5-7 sekundes. Lai tā būtu efektīva, Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes. Tad veikt to pašu vingrinājumu vēl 10 reizes, mainot roku un kāju.
Jau otro īstenot jāatrodas uz vēdera. Tad aizturiet elpu un paceliet abas rokas un kājas. Centieties, lai pārliecinātos, ka tie bija attālumā 15 cm no grīdas. Noskaitiet līdz 10, tad izelpot un atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vismaz 10 reizes.
Pēc ekspertu domām, jūs varat saņemt reālu rezultātu 3 nedēļu laikā, pēc tam, kad, veicot šos vingrinājumus. Jūs varat arī rezervēt masāžu. Viņš kopā ar fizisko aktivitāti, ir lielisks, un vissvarīgāk ātri novest pie muskuļu tonuss.