Kad buljons vāra, tad noņem taukus pēc vārīšanas. Viņš nes lielu kaitējumu kuģiem. Krasi ierobežot subproduktu - nieres, aknas un smadzenes. Izmēģiniet nedrīkst pievienot desu, hotdogus un desas, pastētes ēst mazāk, sautējums un klimpas.
Labā holesterīna ietver trekno zivju - tuncis, skumbrija. Ēd 100 gramus jūras zivju pāris reižu nedēļā. Siera un sviesta palielinās holesterīna, un sojas eļļa, kukurūzas eļļa, olīveļļa, zema tauku satura piena produkti, rieksti un avokado satur polinepiesātinātās taukus, pazeminot tās līmeni.
Vistu olas satur daudz holesterīna, tāpēc norma par pieaugušo, ir izmantot trīs olas nedēļā. Tomēr olbaltumvielas var būt neierobežots daudzums, tie nesatur holesterīnu. Pavārs omlete no vienas olas dzeltenuma un trīs olbaltumvielu - ir garšīgs un veselīgs.
Patērē augļi un dārzeņi satur Pektīni, un tie palīdzēs panākt holesterīnu asinīs. Daudz pektīnu citrusaugļos, sēklas, bietes. Lai noņemtu lieko holesterīnu ir obligāta Juice terapija. Īpaši noderīgi ir oranžā, ananāsu, greipfrūtu un ābolu sula. Ļoti labs jebkurš ogu sulas.
Lai noņemtu kaitīgu holesterīnu vajadzētu ēst šķiedrvielas. Tas ir ietverts klijas, sēklas, veseli graudi, pākšaugi. Veikt tukšā dūšā klijas 2-3 tējkarotes obligāti uzdzerot glāzi ūdens.
Ļauj sev laiku pa laikam nedaudz sarkanvīnu, tas pazemina holesterīna līmeni, un ir labvēlīga ietekme uz sirds funkciju.
Pie paaugstināts holesterīna līmenis ir ļoti noderīga zaļā tēja, tas palīdz paaugstināt holesterīna līmeni un samazina nepieciešamo rādītājus "slikti".
Sīpoli un ķiploki satur holesterīnu un novērš trombu veidošanās. Turklāt šīs īpašības neizzūd ar termiskās apstrādes. Noņemšana holesterīna visas dabiskās garšvielas.
Papildus diētu, jums ir nepieciešams pievērst uzmanību fizisko aktivitāti. Veltīt ikdienas fizisko aktivitāti vismaz 30 minūtes. Intensīva slodze izejas "sliktā" holesterīna, samazināt svaru, dod pozitīvu attieksmi.
Uzkrāšanās holesterīna veicina smēķēšana un alkohola lietošana, tāpēc jums vajadzētu atbrīvoties no šiem kaitīgiem ieradumiem.
Turklāt, ar lieko holesterīnu var kontrolēt, izmantojot meditāciju un masāžu, ja ir muskuļu relaksāciju, samazināts stress.
Tradicionālā medicīna par asinsvadu veselību un nenoņemot sliktā holesterīna iesaka šādus augus:
Pienene
Tās saknes un lapas ir anti-sklerotiska efekts, attīra asinis taukos šķīstošo toksīnu. Pievienojiet jauno lapu salāti un piepildīt tās ar olīveļļu. Vai sauss saknes, sasmalcina tos pulveri un veic 1/3 tējkaroti trīs reizes dienā pirms ēšanas.
White cinquefoil
Šis augs padara sienas asinsvadu elastīga un spēcīga. Sagatavot tinktūra 50 no sasmalcinātiem saknēm un grami 0, 5 litri alkohola. Stāvas 21 dienas, katru dienu sakratot. Ņem tējkarote 3 reizes dienā pirms ēšanas.