Tomēr daudz ērtāk un vieglāk otlezhivat holesterīna uz mājas mašīna. Sakarā ar to, ka dažādu valstu vienības, kas ņemtas vairākas holesterīns ir jāatlasa ierīce krievu, piemēram, Accutrend Plus. Metode, izmantojot šo ierīci, ir pavisam vienkāršs: Izdurt pirkstu ar sterilu Lancet, izspiest asins pilienu uz speciāla testa joslu, un ievieto to mērītāju. Pēc 3 minūtēm, displejs ietekmēt jūsu sniegumu.
Ir vērts atzīmēt, ka holesterīna līmeni organismā veic svarīga funkcija - tas nodrošina izturību un elastību šūnu membrānas. Briesmas pieaug tikai holesterīna līmeni.
Uzskatīts par labu rādītāju 1, 0-1, 5 mmol / l. Ja zem holesterīna līmenis - tas var novest pie sirds un asinsvadu slimībām. Ātrums ir lielāks par 5, 2 mmol / l norāda uz nepieciešamību steidzami rīkoties, lai samazinātu to. Veicot mērījumus, paturiet prātā, ka holesterīna līmenis ziemā, salīdzinot ar vasaru, palielina nedaudz.
Ko man vajadzētu darīt, lai samazinātu holesterīna līmeni? Samazināt savu uzņemto treknu produktu, bet nenovērš to pilnībā. Aizstāt piesātinātos taukus (cūku tauki, sviests, kokosriekstu eļļa un palmu eļļas) polinepiesātinātās (saulespuķu, olīvu, kukurūzas, sojas eļļa). Pilnīgi novērstu trans tauki - to klātbūtni produktā var atrast, lasot etiķetes.
Ierobežot holesterīna bagāti pārtikas produkti - aknās, krējumu, olas. Ēst vairāk augu produktus, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni. Bagāta augu šķiedras bumbieri, āboli, burkāni, pupas, zirņi, miežu un auzu. Ievērojami paaugstināt holesterīna smēķēšanas un alkohola, turklāt šie sliktie ieradumi kaitīga ietekme uz sirds.
Ja jums ir liekais svars - mēģināt zaudēt dažas mārciņas. Palielināt fizisko aktivitāti. Īpaši labvēlīga ietekme uz sirds āra aktivitātēm: dārzkopība, peldēšana, makšķerēšana, riteņbraukšana, uc