Rīta maltīte būtu obligāti jāiekļauj olbaltumvielas un piesātināto tauku. Šis tauku veids ir pretiekaisuma īpašības un samazina risku saslimt ar sirds slimībām un vēzi. Tie ir auzu, linu sēklu un lasi. Ēdot pārtiku, kas bagāts ar piesātināto tauku un olbaltumvielu, persona stabilizē cukura līmeni asinīs, novērš depresiju, PMS, paaugstināta trauksme un aizkaitināmība.
Brokastis ir bagāta ar barības vielām, labs ar to, ka vēlme izmantot izpaužas kaut līdz vakariņām. Trūkums daudzi uzkodas aukstu ēdienu, ir ļoti noderīga ietekme uz formu un veselību.
Perfect brokastis ziņā diētas - ir miso zupa vai rīsi ar dārzeņiem. Alternatīvi, brokastis var veikt omlete ar dārzeņiem un sēnēm. Olas ir arī ļoti nepieciešama bagāta ar omega-3 taukiem. Cilvēkiem, kas cieš no hroniskām laika trūkuma, labākais brokastu nesaldinātas jogurtu ar riekstiem un augļiem.
Un, protams, leģendārā frāze: "Kas brokastīs? - Auzu, Sir "- tā joprojām ir nozīmīga.
Tas nav nepieciešams, lai ieslēgtu procesu gatavošanas brokastīm darbietilpīgs uzdevums, kas faktiski tikai šefpavārs. Ir svarīgi, lai mēģinātu izmantot tikai dabas pārtiku, kas satur bez piedevām vai konservantus. Bez pārtikas, kas sastāv no nelielu daudzumu sastāvdaļu ir vairāk noderīgs nekā ēdieniem sagatavoto sarežģītās receptēm.
Nav nepieciešams veikt smago maltīti no rīta. Pēc hidrolīzes ir tikai sākums. Smags maltīte būs darīt vairāk ļauna nekā laba, un pat pievienot diskomfortu kuņģī.
Cilvēki nav pievienot nozīmi, ko un kā viņi ēd no rīta. Tā ir kļūda. Brokastis ir jābūt sava veida rituālu sākuma dienu. Tā rezultātā, diena tiks veikta efektīvāk.