Galvenās ēdienreizes jātur stingri noteiktā laikā, tāpēc jums būs palielināt izturību pret pēkšņu vēlmi ēst kaut ko.
Pirms gulētiešanas nevar ēst neko kaloriju, jo dažas stundas pirms gulētiešanas ķermenis nomierinās un pārstāj aktīvi patērē kalorijas. Labākais risinājums, lai naktī pārtikas - zaļš ābols, glāze jogurta vai silta piena.
Regulāri badošanās dienas, viņi palīdzēs tīrīt zarnas, iegūt darbu. Piesārņots GI, var izraisīt arī pastiprinātu apetīti, tāpēc traucēta gremošanu un barības vielu uzsūkšanos. Apstrādei, dienā, jums izvēlēties savu mīļāko augļus vai dārzeņus, piena produktus. Tas ļaus tai izdzīvot pēc iespējas patīkamāku.
Pirms maltīte nav alkoholu - pat glāze vīna palēnina sāta centru, un cilvēks ēd ļoti daudz produktu, nekā vajadzētu.
Neēd pie datora, TV, lasot vai saruna. Ēd tikai pie vakariņu galda - tas ļaus jums kontrolēt procesu piegādes.
Palielināta nepieciešamība pēc pārtikas produktiem, var būt saistīts ar psiholoģiskām grūtībām - daži cilvēki mēdz pieturēties savas problēmas. Šajā gadījumā ir nepieciešams analizēt problēmas un mēģināt tās risināt. Ja jūs nevarat darīt pats, psiholoģiskā konsultēšana var palīdzēt.
Apetīte var pieaugt sakarā ar smagu fiziskas slodzes, jo laikā viņiem organisms zaudē daudz enerģijas. Šajā gadījumā, mēģiniet ēst olbaltumvielu pārtiku, bet šokolāde, miltu izstrādājumi, konservēti izskaust no uztura.