Zivīs un rieksti ir omega-3, noderīga smadzenēm. Augsts olbaltumvielu saturs, tauku un būtisku vitamīnus ar šiem produktiem arī palīdzēs nostiprināt atmiņu. Kopumā daudzi unikālo naftas, kas ir atrodamas riekstiem un zivīm (jo īpaši jūras), satur barības vielas, kas nav ražoti ķermenī, bet ir nepieciešams tās pareizai darbībai.
Medus uz studiju Universitātes Waikato (Jaunzēlandē) veikto rezultātiem var droši saukt šķidro zeltu par smadzenēm. Tā tas ir salds dabas dāvana ir spējīgs, lai samazinātu nemieru un uzlabotu atmiņu.
Lai uzlabotu atmiņu, ir arī svarīgi augļi un dārzeņi. Piemēram, āboli satur quercetin, kas pasargā mūs no pārmērīga aizmāršība un absentmindedness. Mellenes un bietes sastāv no antocianīna, arī noderīga, lai uzglabātu lielu daudzumu informācijas. Jo baklažāniem ir nasunin aizsargāt lipīdus audos smadzenēs. Tumši zaļie dārzeņi (brokoļi, spināti, Briseles kāposti, salāti) ir bagāti ar folijskābi, kas pat spēj novērst atmiņas zudumu.
Starp garšaugiem rozmarīns ir īpaši efektīva. Tā ir bagāta ar antioksidantiem un karnozolskābes, kas uzlabo smadzeņu asinsvadu audus. Tikai padara viena garša Rozmarīna ātri atcerēties svarīgus datus (izmantojot šo garšaugu Rietumos notika nopietna "testu" vidū biroja darbiniekiem). Un arī palīdz uzlabot atmiņu augus, piemēram, ginks, žeņšeņs, un goth-Cola - tie stimulē smadzeņu neirotransmiteru.
Tēja satur kofeīnu un ir antioksidanta īpašības sakarā ar polifenolu saturam. Saskaņā ar pētījumu, ko universitātes Limburgas (Nīderlande) veikts, izmantojot šo dzēriena uzlabo kognitīvo funkciju, īpaši atmiņu. Gadījumā, ja arī konstatēts, nomierinoša aminoskābes - piemēram, Theanine, kas palīdz mazināt "nervozitāti" un tur prāts ir saspringta, bet koncentrējas.
Bet tas ir grūti izmantot visus šos produktus ikdienā un pareizajā daudzumā. Tādēļ, ja pamanāt par uzmanību un aizmāršība, saņemt palīdzību no vitamīnu kompleksu, lai uzlabotu atmiņu, kas obligāti satur lecitīnu, vitamīnus B1, B2, B6, B12, C un E, folijskābi, dzelzi un jodu.