Bet dažreiz auksts rudens laiks, lai dažas papildu mārciņas, kas pamatīgi sabojāt noskaņojumu un pārkāpj gabalos sapni par perfektu Vecgada vakarā. Nav izmisums! Šajā gadījumā jums būs dažādas diētas vai smagi korekcijas savu dzinējspēku.
Ja esat atstājuši mēnesi vai vairāk, un pāris papildu mārciņas, jums tiks izslēgti no uztura miltu, tauku, pārāk sāļš, un to nav ieteicams ēst pēc pulksten 18:00. Priekšroka būtu jādod olbaltumvielu pārtiku (vistas, pupas, sojas pupas, sēnes uc), piena produktus un dārzeņus, garšaugus un augļi.
Piemēram, kā brokastis, jūs varat atļauties mazliet putras (vai musli, kas piepildīts ar pienu, jogurtu vai sulas). Kā "Bite" ēst burkānu vai gurķi. Pusdienās - kādu zivju, vistas vai liellopu gaļa ar dārzeņiem un salātu mērci no nelielu daudzumu augu eļļas, sāls un garšvielas pēc savas gaumes. Vakariņās jūs varat ēst augļus vai dārzeņu salāti. Vēlams izdzert vismaz 1,5 litrus tīra dzeramā ūdens dienā (bez gāzes).
Zaudēt 4-7 mārciņas mēnesī ir iespējama, ja iknedēļas badošanās dienas, un pārējās dienās neēst pēc 18.00 un ierobežot vai izslēgt no uztura miltu un saldumiem. Badošanās dienas var būt ar savu garšu.
Badošanās dienu, kefīru var atņemt 2 kg ķermeņa masas. Lai to izdarītu, ņem parastu jogurts 2, 5% tauku - tas būs jūsu uzturs par dienu. Dzert to, tiklīdz jūs jūtaties izsalcis, ideālā gadījumā, jums būs 5 maltītes 1 glāzi jogurta.
Jo gavēņa datumā nav nodarboties ar sportu - tas ienāk jūsu ķermeni papildu stresu un piespiest viņu uzglabāt, tāpēc svaru var aizmigt un neatstāt. Dzert vismaz 1, 5 litri ūdens dienā. Lai panāktu efektu nevar saukt badošanās dienas bieži. 1 līdz 2 reizes nedēļā - pietiekami.
Izkraušanas uz "molokochae" ļaus jums atbrīvoties no 1-1, 5 kg dienā. Vienkārši sajauc savu mīļāko tēju ar pienu 50:50 un dzert to 1-1, 5 litri dienā. Ja Jums ir zems asinsspiediens, jums būs pieeja melnā tēja, ja augsts, tas ir labāk pagatavot zaļo.
Vēl viena iespēja novājēšanu - monodiets. Viņi dod ātrus rezultātus, bet svars tikpat ātri var atgriezties pēc atgriešanās parastā uztura.
Ja jums ir krājumā ir 17 dienas, un tad mēģiniet vienu no interesantākajiem opciju mono-diēta - uzturs geiša par zaļo tēju, pienu un rīsiem. Šī diēta ļauj jums zaudēt svaru 10 - 12 kg 10 dienās. Svara zudums uz šo diētu notiek divos posmos, katrs no kuriem ilgst 5 dienas.
Tādējādi, 5 dienas uz diētas:
B - 2 tases zaļās tējas ar pienu (50 līdz 50).
Pusdienas - dzert 1 glāzi silta piena (atcerieties, ka karstumu), un pusstundu vēlāk ēst vienu bļodu ar nesālītu rīsu.
Vakariņas - 1 plate nesālītu rīsi, 1 glāze zaļās tējas ar pienu proporcijā no 50 līdz 50 kg:.
Pēc pirmā 5-dienu ciklā do septiņu dienu pārtraukums, un atkārtojiet diētu. Tā rezultātā, jūs varat veikt 10-12 kg. Ūdens un jūs varat dzert, cik vien vēlaties.
Vecgada vakars - īsts baudījums, kas dod jums iespēju parādīt sevi visā savā krāšņumā. Galvenais - atcerēties, ka viss ir tavās rokās, un tad jums būs svētku prieku un nopūtas apbrīnu būs reiboni.