Alternate graudaugi un ēst to nedrīkst sasmalcināt (izņemot auzas, tas ir noderīgi, tieši tāpēc, ka auzu sadrumstalotība, uzlabo aknas). Mēģiniet izņemot izvēlnes pulētas rīsus, tas satur cieti pārpilnību. Tomēr, ja jūs vēlaties, lai atbrīvotos no cietes rīsu, tikai turiet to apmēram stundu zem auksta ūdens plūsmā. Ļoti noderīga griķu. Tas parāda ķermeņa kaitīgām vielām, toksīniem, un turklāt viegli sagremot.
Neaizmirstiet par augļiem un dārzeņiem. Labi, ja katru dienu jums būs iespēja izmantot svaigus garšaugus un salātu lapām. Pievērsiet uzmanību tam, kāposti (svaigi, marinēti, vārīti). Tas ir pilns ar šķiedrvielu un C vitamīnu, tas detoxifies un palīdz uzlabot gremošanu.
Ideāls līdzeklis nervu sistēmai - burkāni, avots A un C. Efektīva Vitamīni Vitamīni - sula burkāniem, āboliem un bietes. Neesiet slinki un gatavot to, cik bieži vien iespējams. Nelietojiet ignorēt ķiplokus un sīpolus, tie satur gaistošas, aizsargā pret patogēniem.
Lai justos lieliski, pārliecinieties, lai papildinātu savu uzturu ar zivīm. Tas ir daudz mazāk tauku nekā gaļas un putnu gaļas. Olbaltumvielas, kas ir augstas kvalitātes. Šīs olbaltumvielas ir nepieciešamas normālai aknu funkciju. Īpaši noderīgi vidēja lieluma zivs, vārītas vai ceptas. Un, protams, noliktava vitamīnu un minerālvielu, enerģijas avots un enerģijas - jūras veltes.