Ja jūs gatavojas zaudēt lieko svaru svaru, jums ir jāsaprot, ka tas ir ne tikai tauki, bet vairāk kaulu masa, muskuļu un ķermeņa šķidrumi. Kopumā ķermeņa svars ir samazināts par zaudējumu šķidruma. Tas ir iemesls, kāpēc daži cilvēki attiecas uz trikiem negodīgiem dietologu kas nosaka diurētiskie līdzekļi par strauju svara zudumu dēļ šķidruma (tēja svara zudums, kas ir balstīta uz diurētisko un caurejas līdzekļiem zaļumiem). Ja jūs nolemt iet uz diētu vasarā, jums vajadzētu ņemt vērā to, ka sakarā ar siltuma šķidruma zaudēti sviedri, un, ja jūs lietojat diurētiskos līdzekļus, tad siltums nav nepieciešama.
Zaudēt svaru netiek atgriezta, tai jābūt reset lēni. Nedēļā bada vai nepietiekama uztura, ko veica ar lielām grūtībām, būs bezjēdzīgi, jo visi zaudējis svaru atpakaļ ļoti ātri - tiklīdz jūs sākat ēst normāli.
Ātrākais jūs varat zaudēt svaru uz stingras diētas, ierobežojot savu diētu 400-800 kalorijas dienā. Diezgan grūti izturēt šādu ciešanas, taču rezultāts ir iespaidīgs - līdz 200 grami tauku dienā. Tas ir tauki, kas nav svaru. Lai mazinātu ciešanas no nepietiekama uztura, daži dod pilnīgu noraidīšanu pārtikas kādu laiku, atstājot tikai ūdeni uzturā. Jā, no sajūta jums atbrīvoties no bada, bet arī atņemt jūsu ķermeņa uzturvielas, un tā nevar būt pozitīva ietekme uz veselību. Gavēšana, jūs zaudējat līdz 2000 kalorijas dienā, bet tauku zudumu, kā iepriekš, ir ne vairāk kā 200 g
Ja jūs nolemt iet uz diētu, kas karstā laikā, tas nav nepieciešams ierobežot šķidruma uzņemšanas daudzumu, jo organisms sāk patērēt ūdeni no mīkstajiem audiem. Lai no tā izvairītos, jums ir nepieciešams ēst pārtiku, kas satur nepieciešamo ogļhidrātu.
Vēl viens veids, kā zaudēt taukus - īstenošanu. Bet šajā gadījumā, jūs varat svarā, jo muskuļu augšanu, tāpēc vislabāk ir izvēlēties diētu un badu. Un nav svarīgi, cik daudz ķermeņa svara jūs varat pazaudēt, atcerieties, ka maksimāli - 200 gramus tauku dienā. Vislabāk ir izvēlēties uzturu ar augstas kvalitātes proteīnu saturu, tad organisms tiks nodrošināts un ogļhidrātu too.