Kalcijs - ļoti svarīgi, lai persona macrocell. Formā fosfāta tas ir zobiem un kauliem. Kalcijs ir iesaistīts asins recēšanu, regulē osmotisko spiedienu. Kalcija joni ir nepieciešami daudziem procesiem cilvēka organismā: ražošanas hormoniem, muskuļu kontrakcijas, ektotsitoza.
Trūkst kalcija var izraisīt tādas saslimšanas kā osteoporozi, zobu bojāšanos, pinnes, hipotoniju, koordinācijas traucējumi, muskuļu krampji, artrīta un artrozes, un aizcietējumi.
Bet pārsniedz to varētu piedzīvot nopietnus pārkāpumus normāla ķermeņa funkcijām. Ir akmeņi nierēs un urīnceļos, paaugstināts asins recēšanu, paaugstināts asinsspiediens, traucēja muskuļus un nervu galiem.
Prasība pēc kalcija ir atkarīga no vecuma. Lielākā daļa no visiem tas ir nepieciešams bērnībā, periodā intensīvās augšanas skelets un zobiem. Pie termiņa, tas ir svarīgi, lai uzturētu normālu kalcija līmeni organismā. Trūkums šī elementa vecumdienās var saskarties bieži lūzumus un mikrotraumām.
Galvenais kalcija avots ir pārtikas cilvēkiem. Kalcija bagāti piena produkti, gaļa, zivis, pākšaugi, magoņu sēklas, sezama sēklas, rieksti un salāti. Kad pabeigta un sabalansēta uztura persona saņem atbilstošu devu kalcija no pārtikas. Bērniem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā un veciem cilvēkiem veikt papildu vitamīnu kompleksu ar kalciju.
In godīgumu jāatzīmē, ka kalcija tīrā veidā, ir gandrīz bezjēdzīgi cilvēkiem. Tas tiek absorbēts tikai kombinācijā ar D vitamīnu un C, magnija, laktoze. Bet ar dzelzi, skābeņskābe un estrogēnu kalcija neuzsūcas vispār. Tāpēc, izvēloties vitamīnu kompleksu, jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, ko vitamīni un minerālvielas, ir daļa no tā. Ir svarīgi, lai jūsu uzturs pārtikas produktiem, kas bagāts ar kalciju, ir kopā ar dzelzi, jo tad sagremojamība šo vielu tiks samazināts līdz nullei.