Baro bērnu ar krūti - labākā diēta
Pēc dzemdībām, es nolēmu par sevi, ka man būs pārliecināti zīdīt. Bet tajā pašā laikā man priekšā jautājums: kā palikt pievilcīga un vēlams vīru. Tas nav noslēpums, ka ilgtermiņa krūti ietekmē skaitlis, uz veidlapas krūts. Tāpēc es tikai 4 mēnešu krūti, jo es uzskatu, vissvarīgākais, lai bērnam. Protams, visu šo laiku es nevarēju ēst treknu, sāļa, pikanta un cieti saturošiem pārtikas produktiem, lai izvairītos no nevajadzīgiem tauku un ogļhidrātu pienā. Tātad, tas ir noticis, ka man nācās pieturēties pie diētu. Un labākais ir tas, ka jums nav domāju, ka šajā laikā, cik grūti, lai saglabātu sevi saskaņā. Mērķis - ne tikai banāls zaudēt svaru, ir svarīgi, lai augt veselīgu bērnu.
Bet, tiklīdz es apstājos, lai pabarotu bērnu, tad vārdu "diēta" Es stingri aizstāja nosaukumus visiem vilinoši ēdieniem. Te ir mana raupja programma: Man ir brokastis no rīta, pēc 14.20 pilnu vakariņām un ... mēģināt nevis ēst vairāk! Vai tas ir atļauts augļus un sulu lielos daudzumos.
Ja jūs vēlaties būt skaista - darīt to!
Viena diēta ir noteikti mazs. Tiklīdz ir iespēja, es sāku darboties. Kā Nāciet? Bet darbojas, iesaistot visas muskuļu grupas, sadedzināt lieko mārciņas atklājas nospiediet. Ļoti efektīvs vingrojums krūšu muskuļus - push-ups. Sākumā man bija darīt sevi, un tagad apmeklē sporta kompleksu un veicot vingrinājumus ar treneri. Tas ir ļoti ērti - nevar izbrīvēt laiku darbojas programma. Peldēties baseinā es esmu garlaicīgi, bet pēdējā laikā ieteicams pārsteidzošs lieta - ūdens aerobika. Noteikti vēlaties izmēģināt to, es domāju, ka man tas patīk.
Kosmētiskās procedūras, piemēram, sauna, ķermeņa skrubji un masāžas palīdzēja atjaunot ādas elastību un tvirtumu. Starp citu, grūtniecības laikā, es arī apmeklēju masāžas terapeits. Tas ir kaut kādā veidā un palīdzēja man saglabāt svars ir normāls. Tas ir svarīgi laikā, "kad viss ir iespējams! "Vai nav fret.
Es neesmu sēdējām apkārt
Faktiski, lai atgūtu no dzimšanas meitu, man bija gadu. Tikai pēc tam, ka man bija iespēja doties uz skatuves un sākt solo karjeru. Aizņemts grafiks neļauj atpūsties, pastāvīgi jābūt formā. Es jums saku noslēpums, es neesmu sportists - visu savu dzīvi esmu dziedāja, un nevis karājās uz stieņa. Vīrs man dažreiz jeering: lūk, viņi saka, ko es nospiediet jūs tik tālu! Tas esmu es, protams, saņem, bet es neesmu gatavojas tramdīt pakaļ - viņš ir sportā uz 20 gadiem.
Es skatos uz dzīvi ar optimismu: "Viss, kas tiek darīts - lai labāk." Tas attiecas arī uz karjeru. Tagad es esmu atpakaļ uz skatuves! Un tas nav kā viena trešdaļa no "VIA Gra", bet gan kā vienīgo un unikālo annabel.
Padomus no Anna Sedakova
Zvaigžņu diēta:
- Brokastis un pusdienas pilnā apmērā. Pēdējais maltīte ne vēlāk kā 15.00. Pēc tam ļāva tikai augļi un sulas, bet lielos daudzumos.
- Efektīva vingrojums krūtīm grūtniecības un zīdīšanas laikā ir ievērojami palielinājies. Lai saglabātu tonēti krūšu muskuļus, mēģināt atrast laiku, lai push-ups. Atļauta neierobežotu skaitu atkārtojumu.
- Svarīgs noteikums, lai saglabātu skaitļus: grūtniecības laikā, kad atļauts ēst nekādus gardumus, nevis bandā par salds un miltiem.
- Superretsept skrubis ādas elastību: āda uz vēdera nav sag pēc dzemdībām, uzklāj uz ķermeņa maisījuma tvaicētiem auzu, sāli un jogurtu.
Wellness Magazine