Otrkārt, sākt piemērot krēmu striju. Parasti šādi līdzekļi mums vajadzētu izmantot pirms bērna piedzimšanas. Cream atgriež ādas elastību un piesātina to ar nepieciešamajām barības vielām.
Treškārt, regulāri veikt kontrasta duša un izmantot aptuvenu washcloth. Šādas procedūras stimulē asinsriti, uzlabo ādas elastību, palīdz tikt galā ar strijām un pievelciet krūtis.
Ceturtkārt, dzert vismaz 2 litrus tīra ūdens dienā. Šāds daudzums šķidruma nepieciešami veselībai organisma un labu ādas stāvokli.
Piektkārt, neaizmirstiet par īstenošanu. Viņiem nepieciešams veikt regulāri, vismaz piecas reizes nedēļā.
Stiprināt muskuļus krūtīm, jūs varat izmantot parasto push-ups, bet, lai liela ietekme var likt kāju tā, ka tie ir virs asmeni, tad nasta būs jāuzņemas uz pilnībā krūšu muskuļus.
Sajauc un sērkociņu ups ar treniņiem ar hanteles. Visbiežāk vingrojums krūtīm izskatās šādi: stāvēt taisni, rokas, pazemināt nosaka, piespiediet elkoņus uz vēdera, lai iekšpusē apakšdelma tika vērsta prom no jums. Paceliet hanteles, turot rokas uz stumbra. Jādara vismaz 30 reps.
Tāpat ir lietderīgi veikt sola prese: Apgulieties uz šauru stendam, lai elkoņi nebija līdz galam. Jūs varat darīt vingrinājumus uz grīdas, bet tas nebūs tik efektīvi. Put rokas uz sāniem plecu līmenī un saliekt tos elkoņiem. Iztaisnot rokas, paceļot hanteles līdzi izelpot. Vai vismaz 20 atkārtojumiem, atkarībā no svara hanteles.
Jūs varat arī iegādāties īpašu satvērēju apmācībai krūšu muskuļus vai veikt rezistenci apmācību. Stand up taisni, rokas salocīt uz krūšu līmenī uz otru, sakārtot līkumiem uz sāniem. Stingri push pušķi viens uz otru, un jūs varat sajust spriedzi muskuļiem krūtīm. Jūs varat arī iemest rokās pils un stiept rokas uz sāniem.