Pirmām kārtām, atcerieties, ka laikā, visiem ir vajadzīga saprātīgu pieeju, jūs nevēlaties, lai krist liesās ģībšana no nepietiekama uztura smagu diētu. Otrkārt, paturiet prātā, ka darbs pie viņas skaitli - process, kas prasa laiku un pūles. Nedomāju, ka rezultāts būs pēc pāris dienām klasēs. Treškārt, lūdzu, pacietību un ticību, ticēt sev un saviem spēkiem. Stingru diētu - tas nav labākais veids, kā zaudēt svaru, jo tas ir ļoti svarīgi, lai māte, nesaņem pietiekamu uzturu, tāpēc trūkums vitamīnu jūs absolūti nekur. Jā, un pēc grūtniecības, jums būs nepieciešams, lai atgūtu. Tāpēc, ja jūsuskaitlis pēc dzemdībām Jūs neesat apmierināts, tas ir labāk, lai iet par veselīgu uzturu - izslēgt no diētu grauzdēta, sālītas, kūpinātas, tauku, čipsi, sodas, un tā tālāk. Ēst vairāk zivju un vārītu gaļu, dārzeņus, augļus, graudaugus. Active vingrinājums, bērnu aprūpi un pareizu uzturu - un jūsu skaitlis pēc dzemdībām atkal kļūst tonēti un slim.
Papildus svara pieaugumu, sievietes ir ļoti noraizējušies par izmaiņām formas krūts. Lai saglabātu krūtīm, mēģināt to darīt šādi: Pirmkārt, skatīties savu stāju. Otrkārt, izvēlēties labu krūšturis. Jums ir nepieciešams iegādāties īpašu krūšturis barošanai, jums ir nepieciešams, lai to atpakaļ slimnīcā pirms ierašanās piena, un valkāt uz leju, ja vien jums nav galu galā barot bērnu.
Vēl viens jautājums, aizraujošas sievietes, kas dzemdēt - kuņģī. Un nav brīnums, jo muskuļi ir izstieptas, ķermeņa tauku pieauga. Un šeit tā nav diēta labāk, jo tas būs tikai zaudēt svaru, bet neatceļ kuņģī. Iziet -Exercise pēc dzemdībām izstrādāt vēdera muskuļus. Galvenais, nav panikas, skatoties spogulī, arī pēc piedzimšanas - viss drīz mainīsies, jo dažu nedēļu laikā pēc dzemdībām vēdera sienas muskuļi, pat bez jebkādas piepūles no jūsu puses samazināt sevi. Journal JustLady atgādina, ka vingrojumus uzreiz pēc dzimšanas nevar. Pagaidiet vismaz divus mēnešus, un pēc tam, kad šis periods sāk nodarboties ar vidukļa un vēdera. Un, lai gan laiks iet, jūs varat valkāt dažas stundas dienā joslā.
Jāapzinās, ka jums būs nepieciešams apmācīt resors vēdera. Apmācīt rajons vajadzību veikt dažādus kāju kustībām, kamēr ķermenis būtu jānosaka zemāka. Bet darbs vēl pie kājām stumbrs, gluži pretēji, apmācītus top sadalīšanu. Galvenais, īstenojot - saglabāt presi aizņemts, skatoties savu elpu. Kā jūs izelpot, vēders ir nepieciešams iesaistīt pēc elpa - atpūsties un atvieglot. Elpošanas šādā veidā tas palīdz nomest taukus, tāpēc ar katru elpas vilcienu un mēģināt palielināt produkciju atpūsties un stiept kuņģi. Šo uzdevumu var veikt ne tikai mājās, bet visur, visur. Vai to tik reižu, cik tas ir dots jums.
Kā noņemt vēdera tauku pēc dzemdībām
Tātad, sieviešu žurnāls JustLady jums pateikskā noņemt vēdera tauku pēc dzemdībām fiziska slodze. Neaizmirstiet, ka viņi var sākt darīt ne ātrāk kā dažus mēnešus pēc dzimšanas bērnam.
Ir daudzi vingrinājumi presē. Lūk, daži no tiem:
- Guļus uz muguras, saliekt jūsu ceļgaliem, izelpot, izelpot paceliet galvu un krūtīm. Pārliecinieties, ka tas ir uz krūtīm smagi piekrauts, un nevis uz galvas. Turpiniet šajā vingrinājumā ir divas pieejas desmit reizes katrā.
- Guļus uz muguras, saliekt jūsu ceļgaliem, izelpot velciet labo elkoni uz kreisā ceļgala, nākamajā reizē, kad paņēma - kreiso elkoni uz labo ceļgalu. Vai vingrinājumu divās piecpadsmit reizes katrā.
- Guļus uz muguras, uzlika rokas aiz galvas uz grīdas. Pacelt kājas līdz trīsdesmit grādiem, tos saglabāt paceltā stāvoklī tik ilgi, cik jūs varat, tad lēnām samazināt tos. Turpiniet šajā vingrinājumā ir divas pieejas desmit reizes katrā.
- Guļus uz muguras, uzlika rokas uz grīdas aiz galvas. Pārdurt iepriekšējo uzdevumu, bet mēģināt rakstīt vēstules kājas vai jebkuru skaitli.
- Guļus uz muguras, uzlika rokas aiz galvas uz grīdas, paralēli organismā. Lēni, lēni, pilnīgi pieaugt, noliekties uz priekšu, un tad tikpat lēni un pakāpeniski nolaižas. Vai šo vingrinājumu divās desmit reizes.
- Sēdēt pozas "Turkish". Pacelt rokas aiz galvas, un āķis pakausi. Mājokļu griezties pa kreisi un pa labi. Tas ir liels uzdevums veidošanās jostasvietas. Rīkoties, viņa divas piecpadsmit reižu.
Sieviešu žurnāls JustLady iesaka jums arī doties skriešanas vai riteņbraukšanu - tas ir arī ļoti noderīgs vingrinājums jūsu skaitlis. Neaizmirstiet par veco pārbaudīti, bet ne mazāk efektīvs līdzeklis - dzelzs stīpas. Jūs varat pierakstīties uz deju, piemēram, kļūst ļoti skaists skaitlis no regulāras klasēm vēderdejas.
JustLady dod visas sievietes, kas ir jautājums parkā noņemt vēdera tauku pēc dzemdībām, Svarīgākais ieteikums: izmantot, izmantot, izmantot, un atkal!
Alice Terentyeva
Sieviešu žurnāls JustLady