Objekts Desire
Vingrošana šādā speciālā ķermeņa daļas, lai kāds var šķist unromantic. Jā, mēs mīlam dārgi, bet mēs nevaram teikt, ka ķermenis nav nekāda sakara ar to. Lolotais sapnis par katru no mums - būt labākais mīļākais par savu mīļoto. Un tas vienmēr paliek, neatkarīgi no vecuma un apstākļiem. Tas ir iespējams, ja izmanto speciāli vingrinājumi, lai iemācītos kontrolēt muskuļus, kas ir atbildīgas par prieku - un jums, un partneris. Tad jūs varat ...
* Making mīlestība, katru reizi, kad ir orgasma. Steidzamība un intensitāte sajūtas "piepūstas" Ladies palielinās. Un ir atbildīgs par vaginālo orgasmu G-vietas tiek stimulēta tas ir ļoti aktīvs, jo intīmo muskuļiem. Seksologu pat "noteikts" Intīmā vingrošana pacientiem, kuriem ir grūtības, sasniedzot orgasmu.
* Izvairieties pārplēst dzemdību laikā un ātri atjaunot tos pēc stiepjas audumu, kā arī mazinātu menstruāciju sāpes.
* Push nāk menopauze un ātri pielāgoties jauniem fizioloģisko stāvokli. Bioloģiskā vecums sievietēm ir atkarīgs no hormonu ražošanu olnīcās. Tas notiek, ja ir pietiekams asins plūsma uz tiem, kas saņem atbalstu, darbu nākamā muskuļa. Nav brīnums, ka austrumu sievietes, jaunieši, mācīšanās māksla vēderdeju un tehnoloģiju intīmo vingrošanu, reproduktīvā ilgāk par Eiropas sieviešu.
* Un, protams, cilvēks, lai sniegtu vairāk jautrības. Un pat bez viņa aktīvas līdzdalības. Lai sasniegtu šādu meistarību prasīs daudz laika un pūļu. Bet, ja jūs lūgt, un izmantot regulāri, jūsu pūles tiks labi atalgoti.
Labs ārsts Kegel
Izgudrotājs intīmās vingrošana tic vācu ārstu Arnold Kegel. Lai gan, ja paskatās, japāņu, ķīniešu meitenes, grieķu un ēģiptiešu vairākiem tūkstošiem gadu atpakaļ īpašumā iekārtas seksuālo vingrinājumu pilnību. Bet kungs Kegel izstrādājušas īpašus vingrinājumus medicīniskiem mērķiem.
Izmēģināju galvenokārt saviem pacientiem, kuri cieš no nopietnām problēmām, piemēram, dzemdes prolapss vai urīna nesaturēšana. Vēlāk atnāca un neparasts efekts šādu darbību, kas ievērojami paplašināja to piemērošanas. Intīmā vingrošana ārsti sāka ieteikt visiem dāmas, kas vēlas ne tikai uzlabot savu sievietes veselību, bet arī dažādot seksuālās attiecības.
No visbiežāk izmantošanas būtība ir, lai saspiestu muskuļus starpenē, un kādu laiku, lai saglabātu tos uz saviem pirkstiem. Tehnika ir vienkārša, bet ļoti produktīvs. Par šo šķietami neredzamās "maksas" nav vajadzīga speciāla laiks - to var izdarīt vienā rindā pie televizora vai transportu. Sākt ar piecdesmit reps dienā un pakāpeniski pacelt latiņu līdz piecsimt. Varētu un vajadzētu sadalīt vairākos posmos apmācību un atcerēties tos visu dienu - tā jums nav pārstartēt muskuļus, bet tos saglabāt labā formā.
VUM Building
Redzot reālo ietekmi vienkāršākā Kegel vingrinājumi, daži uzņēmīgs ārsti ir nolēmuši paplašināt un uzlabot savu tehniku. Tādējādi bija dzimis ļoti eksotisku veida fitnesa -VUM Building. Noslēpumainā akronīms nozīmē maksts muskuļus kontrolēti. Ja jūs vēlaties apvienot obligātu rīta vingrošana un veselīgu intīmas mācības - mēs piedāvājam dažus vienkāršus vingrinājumus ...
1. Iztaisnoties, zoda lifts, atpūsties un turēt rokas pie sāniem. Staigāt pa istabu augsta kā iespējams pacelt viņa ceļgaliem un velkot zeķes leju. Padarīt 30-60 soļus. Tad nedaudz sarežģīt: paaugstināt ceļgaliem, ņemot tos uz sāniem, un tad zemākas. Arī 30-60 soļi.
2. Guļus uz muguras, uzlika rokas gar ķermeni. Saliekuma jūsu ceļgaliem, velciet tos uz jūsu krūtīm, izelpot strauji un saspiest muskuļus maksts. Atgriezties uz sākuma stāvoklī un ieelpot. Atkārtojiet 15-20 reizes.
3. Stāvot, ņem dziļu elpu degunu, ievelciet vēderu: šajā gadījumā krūtīs paceļas, vagīna saraujas. Aizturiet elpu uz 3-4 sekundēm. Lēnām izelpojiet caur muti un atpūsties. Atkārtojiet piecas reizes.
4. Atkal, veikt dziļu elpu degunu, bet šoreiz, uzlīmēšanu vēderu un nostipriniet jūsu maksts. Aizturiet elpu uz 3-4 sekundēm un lēnām izelpojiet caur muti, relaksējoša. Atkārtot 5 reizes.
5. Guļot uz muguras, saliekt jūsu ceļgaliem, kājas uz grīdas. Paceliet gurniem, augšstilbiem, izplatību, un sasprindzinājums muskuļus maksts, preses un sēžamvietas, palikt šajā stāvoklī 4-5 sekundes. Saņem uz leju uz muguras un atpūsties. Atkārtojiet piecpadsmit reizes.
6. Stāvēt ar kājām plašāks nekā plecu platumā, papēža iekšpusē out zeķes. Par izelpot, lēnām tupēt, vienlaikus sasprindzinot muskuļus starpenē, ieelpas pieaug ātri. Atkārtojiet 15-20 reizes.
7. Atsaucoties uz viņa ceļgaliem un rokas, saliekt muguru uz augšu, iesniedzot iegurni uz priekšu, maksts muskuļi ir saspringti. Turiet spriedzi piecas sekundes. Tad arch muguru un pārvietot jūsu iegurnis nedaudz atpakaļ, sasprindzinājums intīmos muskuļus piecas sekundes. Atkārtojiet 10 reizes.
Divkosība
Kad jūs apgūt pamatus vingrošanā intīmo un vēlas dažādot nodarbības, ko viņiem savu partneri. Protams, ja tas nerada jums gan diskomfortu un apmulsums. Tajā pašā laikā, jūs varat pārbaudīt, ja ir pietiekami daudz piepūsts jūsu muskuļus un vai viņi ir ieguvuši burvju vara, ko vada vīrieši crazy.
Bet, ja īstenošana vien nav iekļautas jūsu plānos, jūs varat apgūt īstenošanu ar treneri. Viņa loma uzņemt seksa veikala skuķis "olu" (ir šī veidlapa ir vislabāk piemērota intīmai maksas). Clutching simulators maksts muskuļus, mēģiniet, lai saglabātu to kādu laiku, sākot ar dažām minūtēm. Pakāpeniski, jūs uzzināsiet, kā automātiski kontrolēt muskuļus, kuru darbs ļaus Jums pilnībā izbaudīt dzīvi.
Saskaņā ar pētījumu, ko seksologu domām, apmēram 80 procenti sieviešu, kuras laikā seksuālās attiecības sasniedz augstāko punktu svētlaime pieredzi klitora orgasmu, 15 - maksts, un tikai 5 procenti var apvienot šos divus priekus. Mācīšanās kontrolēt intīmos muskuļus, jūs stāsies pēdējā grupā.
Tāpat kā jebkuru citu pasākumu, intīmas vingrošana var būt kontrindikācijas. Nedrīkst kaitēt jūsu veselībai, jums nevajadzētu iesaistīties VUM Building, ja Jums ir akūta iekaisuma slimības vai ginekoloģiskas problēmas, kas prasa ķirurģisku ārstēšanu. Arī tas ir labāk aizmirst par mācībām grūtniecības laikā un pirmajos 4-5 mēnešos pēc dzimšanas.
Olga Onipko