Tiek uzskatīts, ka darbojas, ir laba veselība, un pastaigas - tikai patīkamu. Patiesībā, abu veidu apmācības - tas ir skaists skats uz aerobikas, kurā kalorijas tiek sadedzinātas, un trenē sirds un asinsvadu sistēmu. Izvēle ir atkarīga no vispārējo fizisko stāvokli.
Ja jums ir muguras problēmas, augsts asinsspiediens vai ievērojamu lieko svaru - tas ir labāk atteikties palaist un darīt intensīvu iešanu. Bez braukšanas uzliek lielākas prasības par tehniku izpildi, ja jūs nekad nav darīts darbojas, tad, visticamāk, ne ļoti labi likt savu kāju. Tas palielina varbūtību iegūt vismaz nedaudz, bet ievainojumus.
Vispār, atšķirībā no skriešanas, pastaigas ir daudz mazāk traumatisks. Nav svarīgi, cik jūs mēģināja darboties nevainojami, bet darbojas organismam ir pakļautas ievērojamai sitienu slodze. Pašlaik ASV stājās modē jauna veida fitness - powerwalk, vai ņiprs pastaigas.
Vērojot un pastaigas, kad vien iespējams, bez izceļot īpašo laiku mācībām. Atteikties ceļot ar sabiedrisko transportu, staigāt divas vai trīs pieturas ar kājām, un jūsu ķermenis iegūs nepieciešamo palielināt enerģijas un muskuļu tiesības slodzes.
Sākt pastaigas ar lēnu pastaigāties un pakāpeniski palielināt tempu. Staigāšana ir dabiskā kustība, tas nav nepieciešams, lai uzzinātu. Jūs nevarat iegādāties īpašas sporta kurpes, tikai tad, ja tas bija tikai ērts.
Lai izturētu pareizo tempu, jūs varat dziedāt uz sevi vai klausīties mūziku no sava tālruņa.
Pārgājieni trīs līdz piecas reizes nedēļā - drošais veids, kā zaudēt lieko svaru. Protams, tas ir labākais, lai staigāt tajās vietās, kur ir iespēja ne tikai vēja kilometrus, bet arī elpot tīru gaisu un iegūt estētisku baudījumu no dabiskās vides. Pastaigas parkos vai kvadrātu ļauj jums veikt diezgan garus maršrutus nemanot laiku un nogurumu.
Izvēlieties staigāt vietās ar nelīdzenu virsmu: pat mazas climbs un nogāžu palielināt enerģijas patēriņu divas vai trīs reizes. Tā ir lieliska slodze visiem kāju muskuļiem. Triju mēnešu laikā jūs ievērosiet, kā jūsu stingrākas ciskas un sēžamvieta. Varbūt jūs nezināt, bet gan viens no visefektīvākajiem vingrinājumi sēžamvieta - ejot lēnā tempā pa virsmu ar nelielu slīpumu.
Walking ideāls instruments, lai cīnītos pret svarīgākajiem saslimšanām divdesmit pirmajā gadsimtā: stresu un fizisko pasivitāti. Piecu minūšu gājiena attālumā ievērojami paaugstina asinīs hormonu prieka - serotonīna. Iešana uz saulainā dienā ļaus jums, lai piesātinātu ādu saulaino vitamīnu D. palielina skābekļa piegādi smadzeņu šūnām, līmenis bažas un nemiers, uzlabo atmiņu un spēju uztvert.
Īsāk sakot, ņiprs staigāšana ir arī noderīga, piemēram, rādīt - bet tas ir daudz jaukāk, stabilāku un drošāku.