Galvenais apjoms kalcija nonāk organismā ar pārtiku, kurā ir šīs minerālvielas. Grūtniecēm ieteicams iekļaut uzturā zivis, zivju eļļa, mencu aknu eļļa (tas ir arī bagāti ar magniju, fosforu un D vitamīnu), olas, rudzu maize, kāposti, selerijas, pētersīļi, zemenes, jāņogas, ķiršiem un riekstiem. Liels daudzums kalcija ietverts piena un piena produktiem. Tomēr tie nedrīkst būt pārāk taukains, kā kopā ar kalciju piesātināts dzīvnieku tauku praktiski neuzsūcas. Dod priekšroku kefīrs, jogurts, beztauku jogurtu un sieru.
Devu kalcija no pārtikas produktu iekļaušanu ķermeņa grūtnieces var sarežģī fakts, ka mikroelementu pilnībā pielīdzināts tikai kopā ar magnija, fosfora, kālija un D vitamīna dzelzs, no otras puses, ievērojami samazina kalcija uzsūkšanos zarnās. Sastādot ikdienas diētu papildināt ar produktiem, kas satur kalciju, pupas, kāposti, klijas, kakao (tie ir bagāti ar magniju), olas dzeltenumu un mencu aknu eļļa, kas satur lielu daudzumu vitamīnu D Nekombinējiet maltītes ir iekļauti kalciju, ar produktiem - avoti dzelzs (gaļa, liellopu aknas un mēle, griķi, āboli, aprikozes, ķirbju).
Kompensētu kalcija trūkumu var ar īpašiem produktiem. Izvēloties vitamīnu kompleksu, konsultējieties ar ekspertu. Viņš palīdzēs jums izvēlēties līdzekli, kas apmierinātu jūsu organismā. Dienas likme kalcija grūtniecēm ir - 1500 miligramu uz krūti barojošām mātēm - 2000 miligrami. Take kalcija piedevas ir labāk tukšā dūšā pirms gulētiešanas, jo tukšā dūšā nevar sagremot to efektīvāk.