Power Sievietes pēc dzemdībām
Ierobežojumi un ieteikumi uztura galvenokārt ir saistīti ar mātēm, kuras zīdīt. Pirmajās trīs dienās pēc dzimšanas, visas mātes, arī tiem, kuru bērni ir pudeles baro, nevajadzētu dzert pārāk daudz ūdens. Šādi ierobežojumi attiecas tikai uz barojošām mātēm.
Visā zīdīšanas, pat tad, kad krūts pienu tiks pievienots papildu ēdināšanas nevajadzētu dzert alkoholiskos dzērienus un smēķēt. Arī pirmajos trijos mēnešos pēc dzemdībām, ārsti stingri iesaka ierobežot patēriņa pārtikas produktiem, kas var izraisīt bērna zarnu gāzes - rupjmaizes, zirņi, pupas, svaigas vīnogas.
Māte, nav obligāti ar varu ēšanas diviem. Ja viņa jūtas labi un mazulis svarā, vislabāk ir izmantot parasto barības daudzumu par sevi.
Jāraugās, lai izmantotu tēju un kafiju: tas ir labākais, lai patērēt šie dzērieni ne vairāk kā vienu reizi dienā, un tādā atšķaidītā veidā.
Atsevišķi teikt par iespējamiem alergēniem. Principā, jebkurš produkts var izraisīt alerģiju jaundzimušo caur pienu, bet ir vairāki, kas izraisa alerģiju visbiežāk - šokolādi, zemenes, medus, olas, rieksti, apelsīni. Māte nav pienākums pamest viņus par visu barošanas laiku, bet to izmantošana ir jāpievērš īpaša uzmanība. Piemēram, ja pēc tam, kad ēda medu un baro bērnu, viņš sāka izsitumi, tad pastāv risks, ka viņš ir alerģija pret šo produktu un medus būtu jāizslēdz no uztura mātei līdz beigām laktācijas.
Tajā pašā laikā, ir produkti, kas, gluži pretēji, tas ir ļoti ieteicams barojošām mātēm. Piemēram, dienā iespējams un vēlams dzert apmēram puslitru raudzēto piena produktu. Piemērots kefīrs, raudzēts cep piens, jogurts, dabas jogurts. Jūs varat arī papildināt uzturā biezpienu un skābo krējumu. Māsu māte ļāva dažāda veida gaļas, graudaugu un baltmaize, gandrīz visi dārzeņi un augļi. Sievietes ar problēmas ar laktāciju arī mudināti ēst un dzert īpašus produktus barojošām mātēm. Tos var iegādāties aptiekā.
Intīmā dzīve
Dzimušo piemērot noteiktus ierobežojumus seksuālo dzīvi sieviešu. Ja dzemdības notika bez jebkādām traumām - samazinājumu, asaras, un citi - ka dzimumdzīve iespējām sievietēm caur 4 nedēļas pēc dzemdībām, ja vien ārsts iesaka citādi. Attiecībā uz ievainojumu un šūšanas termiņa atturību nepieciešams dubultot. Pirmo reizi kopš atsākt dzimumdzīvi jābūt īpaši jāuzmanās no dzimumorgānu infekciju - fona microtrauma maksts un dzemdes, tie var būt īpaši negatīva ietekme uz organismu.
Pat tad, ja sievietes nav bijušas katru mēnesi, viņai vajadzētu domāt par profilaksi, jo ovulācija var notikt pēkšņi. Vienkāršākais un drošākais veids - prezervatīvu lietošana. Ir arī tabletes pieļaujama pat barojošām mātēm. Jūs varat reģistrēt savu ginekologu. Un ar uzstādīšanu spirāles būs jāgaida - tas nav piemērots, lai aizsargātu vienu mēnesi pēc dzimšanas.
Fiziskā aktivitāte
Nesen dzemdēja sievietei vajadzētu pievērst uzmanību tam, lai savu fizisko aktivitāti. Sešu nedēļu laikā pēc bērna piedzimšanas, nevar pacelt smagus priekšmetus sver vairāk nekā 6,5 kg.
Būtu arī jāuzmanās no sporta. Stiprums Training nav ieteicama sievietēm pēc grūtniecības un zīdīšanas laikā. Tomēr tas nenozīmē, ka jābūt māte fiziskās aktivitātes. Divas nedēļas pēc dzemdībām, ja jums nebija asaras vai cesarean sadaļā, jūs varat sākt vingrot. Izvairieties no vēdera vingrinājumi, bet pievienot kārta ķermeņa, šūpoles viņa rokas un kājas, stiepjas, iesildīšanās atpakaļ. Labs līdzeklis, lai saglabātu fit var būt ņiprs staigāšana. Šo slodzi var organizēt pat ar jaundzimušo, regulāri iet ārā ar klaidonis parkā.
Nesen dzemdējusi skaists skats vingrošana var būt joga vai pilates.
Vēl viena noderīga skats slodzes var peldēties. Pirmais mēnesis peldēšana ūdeņos jums tiks kontrindicēta, un pēc tam baseins var palīdzēt jums zaudēt svaru pēc dzemdībām, un izraisīt muskuļu tonuss.
Higiēna pēc dzemdībām
Kādu laiku pēc dzemdībām sievietēm turpina smērēšanās līdzīgs bagātīgs mēnesī. Šajā periodā ir īpaši uzmanīga ar personīgo higiēnu. Vajadzētu iegādāties želeja intīmai higiēnai un mazgāt viņu kājstarpe vismaz 2 reizes dienā, un vēlams biežāk. Kaut bagātīgs izmantot speciālas salvetes jaunām māmiņām. Vēlāk, jūs varat doties uz parasto ikmēneša periodā. Mazgāt šajā laika posmā ir nepieciešama tikai duša - vanna var ievainot tevi. Arī aizliegts peldēties citos dīķos. Ja jums ir sāpes vai izteikta diskomforta, konsultēties ar ginekologu - laika posmā pēc bērna piedzimšanas sieviešu veselību jāizturas ļoti uzmanīgi.