Endokrinologi apgalvo, ka līmenis hormonu organismā ietekmē tādi faktori kā nesabalansētu diētu un neracionālu izmantošanu. Šajā sakarā, dāmas, kas vēlas samazināt koncentrāciju estrogēna līmenis asinīs, vispirms ir nepieciešams pārskatīt savu dzīvesveidu un ēšanas paradumiem pārmaiņas.
Mums jāatceras, ka regulāra patēriņa pārtikas produktiem, kas satur dzīvnieku taukus, ievērojami uzlabo atbrīvošanu šo vielu. Palielināt sekrēciju estrogēnu ne tikai trekna gaļas un piena produktus, bet arī sojas pupiņas vai pupiņas, kafiju un alu. Augu estrogēni klāt alus, ir visaktīvākā un tāpēc bīstami. Tāpēc, nav liesās par sviestu, skābo krējumu, pusfabrikāti, kas izgatavoti no cūkgaļas, bārbekjū, ļaunprātīgi izmantojot kafiju vai alu.
Viņu izvēle ir dot zivis, augu eļļas, dārzeņi, augļi un garšaugi. Ēšana pārtikas produktus no kāposti, cukini, ķirbji, selerijas, spināti, kartupeļi, garšvielām ar olīvu vai linsēklu eļļu, uzlabo hormonālo statusu. Ievads uzturā kviešu klijas, nonfat biezpienu un jogurtu arī normalizē organismā.
Tomēr, kā minēts iepriekš, viena diēta, lai sasniegtu vēlamo rezultātu ir maz ticama. Regulāras fiziskās aktivitātes - tas ir panākumu atslēga cīņā pret traucējumiem hormonālu. Mācības sporta, fitness, skriešana, peldēšana jākļūst par pastāvīgu daļu no ikdienas dzīves, tiecoties uz veselību un ilgmūžību.