Vairāk laika pavadīt ārpus telpām. Pārgājieni pozitīvu ietekmi uz asinsvadiem un padarīt tās izturīgas un elastīgas. Un tas, savukārt, normalizē asinsspiedienu. Ja jūs nevarat veikt laiku staigājot vakarā, mēģināt iet vismaz pāris pieturām pa ceļam uz darbu vai mājām, tā vietā, lai izmantotu transportu.
Exercise. Vienkārši vingrinājumi, lai nostiprinātu muskuļus un uzlabot veselību. Bet temps sevi. Pietiekami, lai sāktu ar gaismas vingrinājumiem un pēc tam pakāpeniski tās palielināt, bet ne par sliktu veselību. Tas ir noderīgi, lai braukt ar velosipēdu, baseinu un trenažieru zāli.
Veikt kontrasta duša. Rīta duša ar periodisku maiņu karstā un aukstā ūdens toņus un dod dzīvīgumu.
Dzert ūdeni. No tā klātbūtni organismā ir atkarīgs no spiediena. Un tas ir no trūkums šķidruma ir samazināts. Tas ir īpaši svarīgi dzert ūdeni slodzes laikā un karstā laikā.
Vai self-masāža. Tas stimulē asinsriti. Pareizi, lai sāktu ar masāžas kājas un uzkāpt uz sirdi.
Get pietiekami gulēt. Ne tikai miega trūkums, bet tā ietekmē veselības kvalitāti. Jādodas gulēt un mosties, tajā pašā laikā. Rūpēties ārējiem kairinātājiem prombūtnē un nav pretrunā ar pārējiem. Zems asinsspiediens, nogurums, un galvassāpes, ko izraisa trūkums labā ir labs un veselīgs miegs.
Ēd labi. Pie zema spiediena nepieciešams vairākas reizes ēst mazas maltītes dienā un ēst vairāk augu pārtiku. Atcerieties, ka ceptas, pikanta un trekna kaitē ķermeni un rada nelīdzsvarotību asinsspiedienu.
Dzert zāļu tējas. Tie normalizē asinsspiedienu un uzlabot veselību.
Pēc šo vienkāršus padomus palīdzēs jums tikt galā ar zema spiediena pilieniem. Bet mums ir jāsaprot, ka tām jākļūst par daļu no jūsu dzīvesveidu, lai būtu efektīva.