Ja tu esi slikts garastāvoklis, tas ir iespējams, laba iemesla dēļ. Padomā par to, kāpēc tā notiek, un, ja iespējams, runāt ar kādu par to. Vienkārši pateikt draugu vai kolēģi par problēmu - tas palīdzēs jums justies daudz labāk. Ir vēl viens efektīvs veids, ka psihologi iesaka - iet ārā vai uz balkona un deva skaļi raudāt vai raudāt pietiekami. Doing tas dos jums gaisu, it kā tās tumšās noskaņojumu.
Fiziskā slodze - lielisks veids, kā izkļūt no slikts garastāvoklis. Ja jūs nevar piespiest sevi iekasēt, jūs saņemsiet dabas endorphins maksas - tie, kas liek jums justies labi atkal.
Pārsteidzoši, daudzi cilvēki neapzināti aizsniegt savu mīļāko šokolādes "traucētājierīcēm" slikts garastāvoklis. Un viņi to dara diezgan labi. Šokolāde, zināms, ir atbildīga par pozitīvo attieksmi, sakarā ar straujo atbrīvošanu serotonīna līmeni smadzenēs.
Padomājiet par mazāk paveicies cilvēkiem - dažreiz vienkārši pašanalīze ļauj atkārtoti izvērtēt situāciju. Slikts garastāvoklis var būt saistīts ar pārdomām, ka viss iet greizi un tur. Ko jūs varat darīt šajā gadījumā? Pastaigāties, pat ja tas jums ir tikai 30 minūšu pusdienas pārtraukums, apskatīt cilvēkiem ap jums. Visticamāk, jūs ievērosiet, vismaz viens vai divi cilvēki, kuri, iespējams, piekritīs, lai jūsu problēmas un jumtu virs galvas. Ja Jums ir iekšā tik iegūs realitātes izjūtu un perspektīvām dzīvē, tad viss baigs var nešķiet tik slikti.
Klausoties vienu no savu iecienītāko mūziku vai dziesmas jums domas doties atpakaļ uz laimīgu laiku savā dzīvē, kas ir saistīts ar šo mūziku. Kāpēc ne iet tālāk? Zapoyte sevi, pat ja tas nav ļoti spējīgs.
Noteiktos gadalaikos, jo īpaši ziemā, saīsinot diennakts gaišajā laikā, var negatīvi ietekmēt garastāvokli. Daži cilvēki mēdz izlīdzināt sezonas depresiju. Ielaist vairāk gaismas savā dzīvē. Bieži iet ārā dienas laikā uz ielas, pievienot papildu apgaismojumu un spilgtas krāsas, lai jūsu mājas dekoru.
Atziņa, ka slikts garastāvoklis ir neatņemama dzīves sastāvdaļa, var uzreiz samazināt tās ietekmi. Smiling uz sevi spogulī, jums ir lielāka iespēja mainīt kursu drūmās domas, un garastāvoklis būs saulains un jauks.