Tā vietā, ceptas gaļas iebāza plate vārīta gabals liesas liellopu vai vistas krūtiņu, tvaicēti. Gabals kūka, nomainīt salds un skābs ābols. Jauki, ir uz rokas nodokļa produktiem, kas ļaus ietaupīt jūs no bada - dārzeņu, augļu un zema tauku satura biezpienu. Zivis, siers, gaļa un jogurts - tie ir tie produkti, kas, vēlams, ir vakariņās. Starp citu, vakariņas ieteicams ne vēlāk kā sešu vakarā.
Mēģiniet panākt līdzsvaru starp enerģijas patēriņu un patērēts, cik vien iespējams, veic kaloriju kalkulatoru. Dzert daudz šķidruma (divus litrus dienā), tas ir vislabāk piemērota, attīrītu ūdeni bez gāzes. Izvairieties ēdot pārtiku, kas ir augsts sāls. Naktī jūs varat atļauties dzert glāzi zaļo vai piparmētru tēju bez cukura, jogurts.
Sāciet savu aktīvu dzīvesveidu, kustēties. Pievienoties sporta vai baseinu, jūs varat organizēt istabu mājās sporta aktivitātēm. Vairāk izpētīt ar kājām svaigā gaisā, ja tu dzīvo augšējā stāvā, kāpt uz kājām, aizmirst par liftu. Ievadiet jūsu dzīvē, piemēram noderīgu un patīkamu procedūru, kā douches un dousing ar aukstu ūdeni. Galu galā, šajā laikā organisms sāk aktīvi ražot siltumu, palielina termoģenēzi, izmeklēšanas - paātrināta tauku degšanas procesu.
Ja tev gadās izsalkuma lēkmes, redzot ceptiem kartupeļiem vai kūka, sāk masāža punkts, kas ir atbildīga par sajūtu bada. Akupunktūra punkts, kas atrodas virs augšlūpas šajā bedrīte, stimulēt šo jautājumu trīsdesmit sekundes. Pateicoties šādiem pasākumiem ir bloķēts apetīte centru smadzenēs.