Viss tiek kontrolēts?
Dzīve sabiedrībā uzliek zināmus ierobežojumus attiecībā uz cilvēku, pēc kura izejas neiesaka. Tomēr, ja jūs pastāvīgi uzturēt sevi pārbaudi, tas ir pilns ar depresiju, hronisku nogurumu un citām veselības problēmām. Mēģiniet nosūtīt savu negatīvās emocijas, lai mierīgā gultnē. Dusmīgs uz savu vīru - beat spilvenu vai boksa maisu, piedauzību palaidnīgs bērns - organizēt jog vai peldēties baseinā. Jebkura fiziska aktivitāte palīdz atbrīvoties no dusmām un kairinājumu bez spēcīgām negatīvām sekām.
Atbrīvoties no negatīvām emocijām palīdz skaļi raudāt. Ja Jums ir overwhelmed ar dusmām - kliegt tik skaļi vidū nekur vai automašīnas.
Psiholoģiskās metodes, lai mazinātu dusmas un kairinājumu
Cilvēka psihe ir veidota tā, lai tas spēj koncentrēties tikai uz divām lietām vienlaicīgi. Ja jums ir galvenais scolds vai displeji kaprīzēm bērnu, izmēģināt šādu uzdevumu. Novietojiet savu mēli mutē, lai viņš likās ne augšējo, ne apakšējo žokli un bija aizmirstība. Šī nostāja ir diezgan neērti un turēt tas prasa zināmu piepūli, ļaujot dusmas vai kairinājums dosies ceļmalā.
Ja psiholoģiskās metodes nepalīdz - sazinieties neirologs vai terapeits, kurš iecels jums medikamentus.
Nākamais efektīvs paņēmiens - aizturēt elpu. Stāvoklī dusmas, elpošana stimulē un kļūst sekla. Koncentrēties uz savu elpošanu un elpot lēni, dziļi un vienmērīgi. Kad tas notiek - kairinājums atkāpšanās.
Apgūt mākslas meditāciju un jogu - tie palīdzēs jums atrast zaudējis līdzsvaru, atbrīvoties no agresijas, noņemt trauksmi.
Nomierināties un palīdz mazināt kairinājumu izmantot "Smiling Buda", aizņēmās no seniem Taoist mācībām. Veikt ērtu stāvokli un mēģināt ne domāt par neko. Maksimālais atpūsties muskuļus sejas un iedomāties, ko viņi vēlētos "aizplūšanu" noteikti apātija. Koncentrējieties uz lūpām, iedomāties, ka viņi sāk veidoties par smaidu. Ja jūtat, ka smaids pats parādās uz sejas, sajūta kairinājumu un dusmas pāries.
Pareiza uzturs - avots labs garastāvoklis
Apstāties ir dusmīgs un aizvainots nekā nekas, dažreiz pietiek apēst gabaliņu šokolādes. Šis unikālais produkts veicina ražošanu endorphins un serotonīna, kas atbild par labu garastāvokli un laimes sajūtu. Uzlabot saturu uzturā B vitamīnu, kas stiprina nervu sistēmu. Ļoti bieži, pieauga uzbudināmību un viciousness ir saistīta ar traucējumiem vairogdziedzera funkciju un trūkumu joda organismā. Šajā gadījumā, izmeklēšana un ārstēšana paredz ārsts.