Pirmais - mainīt sevi. Paskaties uz sevi un sākt mainīt tagad. Iztaisnojiet muguru un skatīties poza. Ja jūs saglabāt muguru taisnu grūti, sākt darīt vingrinājumus, lai nostiprinātu muskuļus muguras. Paceliet zodu, bet nav paceliet plecus. Noslaukiet seju skumju izteiksmi, kas pazemina spiedienu uz vaigiem un zoda. Smile vairāk.
Otrais - mainīt savu dzīvesveidu. Vairāk kustību, mazāk sviestmaizes un fast food. Vakariņas 5 stundas pirms gulētiešanas. Sporta aktivitātes vismaz divas reizes nedēļā. Ja jums nav laika, nedēļas laikā - tika iesaistīti nedēļas nogalē, nav svarīgi, cik slinks.
Trešais - mainīt miega paradumus. Atbrīvoties no segas. Nopirkt matracis un spilvens stingra rullīti. Padomājiet par japāņu sievietes - viņi gulēt uz koka veltņiem, un ir gulbis kakliem.
Ceturtkārt - katru dienu darīt īpašas vingrojumus kakla un zoda. Ne vienmēr dara visu kompleksu, izvēlēties dažus vingrinājumus speciāli "par sevi." Uzkarsē kakla masāža ar medu vai citrona sulu. Uzņemt palmu ēdamkaroti medus un rīvēt viņas kaklu un zodu otrajā. Berzēt nepieciešamību apsārtums, bet ne pārspīlēt to. Noskalo ar medu un sākt īstenot.
"Stork": Guļus uz muguras, galvas uz svara. Paceliet galvu un apskatīt pēdas pāris sekundes. Tad liesās atpakaļ. Atkārtojiet 15-20 reizes.
"Slams": Apsēdieties pie spoguļa, mugura taisna, zods pacelts, muskuļi saspringti. Maigi slam muguras viņa roku uz viņa zoda. Nepieciešams veikt vismaz 100 claps (atcerieties, maigi!).
"Žirafe": Apsēdieties taisni, rokas uz viņa pleciem. Turiet pleciem, pull kaklu, it kā cenšoties redzēt kaut ko tālumā. Iesaldēt 10 sekundes. Exercise atkārtot 8-10 reizes.
"Žokļi": sēde zaprokinte galvu atpakaļ un mēģināt aptvert augšpusē apakšlūpu, sajūta kontrakcijas muskuļus kakla. Atkārtojiet vingrinājumu 20 reizes.
"Grin": Stingri velciet apakšlūpu leju, atverot apakšējos zobus. Atkārtojiet 10 reizes.
"Dvieļu": Terry dvielis mērcēt sāls ūdens šķīdumā (1 tējkarote sāls uz
Pēc izmantošanas, dodieties uz ūdens procedūras. No rīta un vakarā, apsmidzina kakla atdzist infūzijas garšaugus. Piemērots strutene, kumelītes, salvija, ozola mizas, piparmētru un laima krāsā. Ēdamkarote garšaugu maisījuma pārlej verdošu ūdeni, atstāj uz 20 minūtēm. Celma un ledusskapī.
No iegūtās infūzijas var darīt kontrastējošas kompreses. Viens dvielis mērcēt mēreni karstā buljonā, otrs - ostuzhennoy. Pārmaiņus piemērot divus dvieļus 1 minūti.
Ievērojamus rezultātus var sasniegt 3 nedēļu laikā regulāru fizisko slodzi. Pēc visām procedūrām obligāti pieteikties uz kakla un zoda barojošu krēmu.