Šie vingrinājumi ir ļoti vienkārši. Var veikt tos katru sievieti.
Guļus uz muguras, tas ir labāk izmantot simulators sola. Kājām jābūt uz grīdas. Pick up hanteli. To svars nedrīkst pārsniegt 1 kg. Throwing līkumi, paceliet rokas uz augšu.
Apgāšanās uz vēdera. Kājas pull. Paņem hanteles un nolaidiet rokas tā, lai hanteles pieskārās grīdai. Paceliet rokas uz sāniem, bez locīšanas tos.
Piecelties un novietojiet kājas plecu platumā. Veikt hantele ar vienu roku. Nolaist rokas ar pasliktināšanos leju, tad paceliet krūts, noņemot elkoni atpakaļ. Par šo uzdevumu, jūs varat veikt hantele svars 2 kg. Atkārtojiet ar otru roku.
Veikt dvuhkilogrammovy hanteles abām rokām. Palm up. Pull rokas saviem pleciem. Saliekt jūsu līkumiem.
Piecelties pret sienu, atpūsties viņas rokās. Nospiežot, mēģinot pieskarties krūšu sienas virsmas un stingri lieces atpakaļ.
Vai 5-6 atkārtojumu katru uzdevumu. Biežums sesiju - 3-4 reizes nedēļā.
Pēc tam veic komplekss, dušā, jūs varat kontrastu. Apdare ar aukstu ūdeni. Maigi krūšu masāža no padusēm līdz sprauslas.
Kosmētika un uztura bagātinātāji nevar padarīt krūtis lielākas. Labākajā gadījumā var uzlabot tās tonusu un dod ādai gludumu. Tomēr tas ir jauki.
Pārliecināts sieviete vienmēr ir pievilcīga. Pat tad, ja viņas krūtis nav tik liels, kā viņa vēlētos. Galvenais - mīlēt sevi, un ar smaidu ieskatīties spogulī.