Leader labību vidū - auzu. Plate auzu pievienojot svaigu augļu ir ideāls brokastis tiem, kuri vēlas, lai būtu skaisti mati un veselīgu ādu. Auzu ir sagatavots ātri un palīdz uzlabot gremošanu sakarā ar struktūru gļotādas. Aizpildiet vakarā sausā labības ar siltu ūdeni no rīta, pievienojiet atpakaļ zemes rieksti, žāvēti augļi vai sēklas, nedaudz jogurts vai zema tauku jogurts.
Griķi ir ļoti sabalansēts sastāvs, un ir noderīga matiem un nagiem.
Otro un pirmais lietderība popularitāti starp veseliem brokastu pārslas - musli. Vairāku graudaugu, riekstiem, graudaugiem sabalansēts sastāvs un žāvēti augļi satur lielu daudzumu vitamīnu. Nu, ja komplekss satur klijas brokastis - tas ir vērtīgs šķiedrvielu avots. Nokļūst zarnās, tie uzbriest un absorbē toksīnus, ņemot tos no organisma. Tāpēc, pēc šāda brokastīm jānodrošina pietiekama šķidruma plūsmu organismā.
Pievienot bļodu putras un musli medu. Tas aizstās trūkstošo cukuru šķīvja, maksa no ķermeņa ar enerģiju, kas ietverts medus vitamīniem un minerālvielām palīdz ādai saglabāt tās tvirtumu un elastību.
Dažreiz musli pievienoja ziedputekšņus - produktu ar biškopība, kas ir imūnstimulējošas rīcība. Tā sastāva fermenti regulēt vielmaiņu un kompleksie vitamīni palīdz organismam cīnīties ar slimību un ārējiem stimuliem. Jūs varat pievienot brokastu sezama sēklas un žāvētas aprikozes - tajos ietvertā dzelzs tonizē ādu.
Ar nosacījumu, matiem un ādu pozitīvi ietekmēs piena brokastis - biezpiens ar augļiem, jogurts ar graudaugu, siera gabaliņš, uc Kalcijs ietilpst produktā padara matus stipra un nagiem spēcīga.
Easy variants brokastīm - augļu salāti. Piepildiet to ar jogurtu vai sulu, pievieno pilienu medus vai sagatavot augļu kokteili.