Sākt nodarbības ir labākais labu kopts ceļa mežā vai parkā. Jūs varat doties slidot gaitu un iešanu, bet iesācējiem tas būs pārāk smags uzdevums. Ja iespējams, izvēlieties dienu ar labu laika apstākļos - temperatūrai jābūt apmēram 5-10 grādiem zem nulles.
Ieņemt sākuma stāvokli: stāvēt uz slēpēm tieši savienot aizmugurējās galus ski, un izšķīdina priekšējā pusē leņķī aptuveni 60 grādiem. Kustība tiek veikti ar secīgām šoku slēpošanā. Push šādi: pārcelšanas ķermeņa svaru uz vienas kājas, un, no otras, skriešanas, enerģiski un prasmīgi nogrūst uz sniega. Pareiza stimuls vienmēr veikt pilnu kāju. Body bet nedaudz noliekties uz priekšu. Vienlaicīgi ar riebumu pēdu kinoizrāde nūjas. Tūlīt pēc push stick ātri paceliet un spiediet bāzi līdz elkoņiem.
Pēc tam veic push, jūs velmēti atbalsta slēpošanas. Atkarībā no tehniku un ātrumu, ar vilces spēku, lai būt vairāk vai mazāk augsta. Pēc tam, kad ātruma iestatīšanas tiks zaudēts, veikt citu push citas slēpošanas. Un tā visu braukt.
Pirmajos sesijās, mēģināt veikt maksimāli šokus lēnām. Tas palīdzēs jums saprast un novērtēt darbu dažādu muskuļu un ķermeņa daļām, un koordinē to. Ar izaugsmi fitnesa, mēģināt palielināt savu tempu, lai maksimāli iespējamo. Tātad jums būs iespēja izstrādāt šādu ātrumu, kas nav uzskatāmas.