Un tas apmeklētāji bieži aizmirst sporta zāles?
Jebkas - no kurpes krekli. Lielos fitnesa klubi šādu aizmāršīgs klientiem iespēju izpausties īri vai kurpes. Ja jums vēl bija galā ar zeķēm vai basām kājām, jābūt uzmanīgiem. Tas ir viegli nokļūt ievainots hantele kickbacks vai nejauši nokritis piedziņas stieni, tāpēc es ieteiktu paskatīties uzmanīgi pie viņa kājām.
Kādā veidā vislabāk piemērota, lai treniņa sporta zālē?
Ja jūs nākt uz nopietnu intensīvu apmācību, labāk atmest pārāk cieši drēbes, lai nepiesaistītu uzmanību un nav apjucis sevi. Tas pats attiecas uz pārpilnība dekoratīvās detaļas: rāvējslēdzēji, kniedes, mežģīnes. Labākais variants - bezmaksas T-kreklu vai t-krekls plus ērtas bikses netraucēti. Jums nav pastāvīgi atskatīties uz spoguli, lai pārbaudītu, vai viss ir kārtībā ar formu. Šajā uzvalks, protams, ja jūs vēlaties. Ja griba nav ļoti intensīva uzdevumu var likt uz atklātāku un dinamiskas formas.
Vai man ir, lai novērstu garus matus par okupāciju?
Jā, tas ir labāk, lai zirgaste vai bulciņa, nevis būt apjucis vēlreiz apmācības laikā. Izšķīdināt mati var būt, ja jums ir veikt vingrinājumus uz soliņa vai simulators ar augstu atzveltni - tad barrette vienkārši iekļūt veidā. Es ieteiktu jums arī uzņemt lielas rotaslietas, ķēdītes, gredzeni - tas viss novērš koncentrātu.
Vai ir vērts iegādāties īpašas cimdus apmācību sporta?
Pēc sākotnējā posmā ir daudz efektīvāka iesaistīties bez cimdiem, piemēram, svars joprojām ir zems. Kad cilvēks sāk strādāt ar smagāku svaru, tas ir nepieciešams, lai aizsargātu savas rokas, jo spiediens simulatorā vai stieņa viņa rokās ir ievērojami palielinājies, un nav cimdi nav pietiekami. Šajā līmenī jūs varat doties aptuveni divus mēnešus regulāras apmācības izglītots. (Citam mērķim cimdi -. Uzlabojot saķeres starp plaukstām un "smaguma" kvalitāti, jo rokas ir svīšana un smagsvara var vienkārši izslīdēt no tām Papildus cimdi šo efektīvāku piemērošanu magniju vai parasto krīts).
Vai ir īpaša etiķete uzvedība sporta?
Galvenais noteikums - cieņu pret cilvēkiem ap jums. Made, piemēram, pakaiši dvielis uz soliņa treneris pirms sākt īstenošanu. Fakts ir tāds, ka cilvēki auditoriju aktīvi svīst un sēdekļi ir pēdas. Tāpēc ir nepieciešams apmeklēt citiem un tajā pašā laikā rūpēties par savu higiēnu.
Daudzas dāmas mīlestība pirms treniņa, lai izmantotu dažādus aerosolus ķermeni ar diezgan spēcīgu smaržu. Netraucē ar to nodarbību laikā?
Man nācās tikt galā ar lielu skaitu cilvēku, kas cieš no smagas alerģijas šīm smaržām. Sporta zālēs un nelielu daudzumu gaisā ir diezgan zems ventilācija. Pārmērīga izmantošana kosmētikas - un daži mēģina noslīcināt tik nepatīkamas smakas - rada pietiekami augstu koncentrāciju kairinātāji gaisā un var izraisīt alerģiju. Tātad zāle ir labāk atteikties no "agresīvā" smaržas.
Kādas ir lietas, jums nevajadzētu ņemt līdzi uz trenažieru zāli?
Daudzi klienti uzskata, ka atpūtas laiks starp kopām - labs laiks, lai lasītu žurnālu. Tomēr tas tikai samazina apmācību efektivitāti. Fakts, ka garīgā darba atrauj tevi no izmantošanu, sirds ritms samazinās, un jūs vairs nevar koncentrēties uz nodarbību. Piemēram, ja jūs izraisa noraidījumu mūziku, kas skan telpā, greifers atskaņotājs ar gaismas ritmikas melodijas, kas jums patīk. Un, protams, vissvarīgākā lieta - tas ir jūsu attieksme pret aktīvo darbu un vēlme mainīt uz labo pusi.
Autors: Mr.Sport