Iemesls, ka lielākā daļa cilvēku, kas rudenī svarā, maz. Pirmkārt, cilvēka ķermenis ar sākuma aukstajā sezonā cenšas aizkavēt "veikalā" dažas mārciņas - tātad kritums parasti tiek atzīmēta pieaugumu apetīti. Turklāt, salīdzinot ar vasaru mēs virzāmies mazāk. Psihologi zvanu un vēl viens iemesls, lai rudenī svara pieaugums, depresija, sākot ar ierašanos aukstā un lietainā laikā. Slikts garastāvoklis cilvēki parasti ir "iestrēdzis" ar kaut ko garšīgu, nedomājot par summu ēdis. Kā vēl varētu pull sevi kopā, lai iegūtu labāk rudenī?
Cīnīsies ar visiem faktoriem krist svarā: pastiprināta ēstgriba, trūkst kustību un nomākts garastāvoklis. Noteikti uzraudzīt daudzumu ēst un produktiem, kas ir iekļauti diētu. Tas ir labāk, lai saglabātu pārtikas dienasgrāmata, lai jūs paši nevar būt informēti par to, cik daudz dažādu "labumi" ēst uz vienu dienu. Mēģiniet ēst mazāk tauku un salds, un pēc 19:00 ir ierobežota tikai ar ābolu un glāzi kefīra.
Cīņa ar trūkumu kustību aktivitātes, šķiet, vienkāršākais: tikko iestāties sporta klubā vai sākt darīt ikdienas vingrinājumi. Bet lielākais izaicinājums ir iegūt sev regulāri praktizēt. Šeit galvenais - neatteikties un konsekventi, tad efekts nebūs ilgs. Psihologi iesaka izvēlēties nodarbinātības veidu, kopā ar mūziku. Ideāls dejas - tās pacelt garastāvokli, palīdzot efektīvi tikt galā ar trešo iemeslu krišanas svara pieaugumu, depresija.
Lai uzlabotu izmantošanu noskaņojumu Jums tīkamākais klasēm: pastaiga pa parku, zīmēšanas vai šūšana, tērzēt ar saviem draugiem, spēlējot ar bērniem, skatoties savu mīļāko filmu ar laimīgām galotnes. Un pats galvenais - baudīt skaistumu rudens, patīk šī gada laikā! Šajā gadījumā, ne depresija, ne šos papildu mārciņas jums nebūs jābaidās.