Tomēr ir viens no produktiem ar augstu cukura saturu, no kura būtu jāatsakās vispār kategorija. Šis saldais atspirdzinājumus. Vienu glāzi šī dzēriena var saturēt līdz pat 100 kalorijas. Tas ir vairāk nekā viena vārīta ola vai zema tauku zupa plate. Tajā pašā laikā, var patērēt šo dzērienu litru, gandrīz nemanot to. Tādēļ, lai saglabātu harmoniju aizstāt tos ar tēju un kafiju, un cukuru. Ja jums ir aizraušanās ar līdzīgu dzeršanu, reizēm ļauj sevi dzērienu kategorijā "gaismas" - viņi izmanto bez cukura un saldinātāju. Tomēr ļaunprātīgi tiem, arī nav tā vērts.
Pārskatīt summu ēd saldumus. Ja jūs neesat diētu, jūs varat ļaut sev desertu pēc katras ēdienreizes, bet tas būtu mazs. Priekšroku avansa fasē mazos saldumus un kūkas, nevis kūkas un šokolādes. Noteikt sev normu - piemēram, ne vairāk kā divas šokolādes ar tējas pēcpusdienā - un pie tā.
Aizvietot, vismaz daļēji, un augsta kaloriju šokolādes saldējums. Ar parasto krējuma kauss sver 80 g vidēji satur 200 kalorijas. Tas ir daudz mazāks, nekā šokolādes vai krējuma kūku viena un tā paša svara.
Daži diētu mēģināt aizstāt salduma augļu. Patiešām, tā ir laba prakse, kad runa ir par āboliem vai bumbieriem. Bet daži augļi var būt nepatīkams pārsteigums viņu kaloriju. Piemēram, 100 g vīnogu, var saturēt līdz pat 100 kcal. Tajā pašā laikā, ir ļoti viegli apēst 300 gramu saldā yagod- par vidusmēra ķekars - un diez vai pamanīt. Tomēr šī daļa vīnogu jābūt vienādam ar nelielu gabaliņu.