Pareiza uzturs ir ne tikai samazināt barības daudzumu, un izmaiņas tās kvalitāti. Jūs varat būt mazliet, bet tas būs ļoti augstas kaloriju porcijas (kūkas, saldumi, cepumi). Tu pilnība lēni, klusi un vienmērīgi. Un, ja jauns vecums, lai zaudēt svaru viegli, pēc 30 gadu mārciņu iet ļoti lēni. Ieradums ēšanas augstu kaloriju pārtikas produktiem, kas iegūtas, ja jūs varat atļauties tērēt vairāk enerģijas paliekas. Tādējādi pilnība, nespēks, zems pašvērtējums un problēmas dzīvē.
Pārtika būtu pietiekami stiprināts. Ēst vairāk augļus un dārzeņus, pārliecinieties, ka ēst ogas, rieksti un jūras veltes. Jūsu uzturā vajadzētu fit dzīvesveidu. Aprēķināt, cik daudz kaloriju jūs pavadīt dienu un, balstoties uz šiem rādītājiem, izveidot savu ēdienkarti. Ja summa diētu uz nedēļu, ir iespējams viegli kontrolēt barības daudzumu patērē, attiecību noderīgus produktus, uc
Ēdienreize - svarīgs rādītājs pareizu uzturu. Jūsu režīmu vajadzētu krāsot uz pulksteni: brokastis, pusdienas, pēcpusdienas tēja un vakariņas. Mācīt sevi ēst noteiktā laikā, un jūs atvieglotu darbu gremošanas orgāniem un attīstītu noderīgas ēšanas paradumus. Pievērsiet īpašu uzmanību uz vakariņām. Ja jūs ēst vēlu, mazā svara pieaugums ir neizbēgams, tāpēc pārvietot vakariņas 6 vai 7 pm. Ja jūsu dzīvesveids ir saistīts vēlu vakariņas un brokastis, tad noteikti jāpievērš uzmanība pārtikas sastāvā: bez saldumiem, ogļhidrātu un treknu produktu.
Tas ir ļoti noderīgi, jāievēro atsevišķu ēdienu. Nejauciet produktus, izmantot maigu veidu apstrādes pārtiku, veikt mazās porcijās. Neatgūt, jums ir nepieciešams dzert pārāk gudri - ne agrāk kā vienu stundu pēc ēšanas, un vismaz pusstundu pirms. Parūpējieties, lai dienas summa šķidruma izdzeršanas tuvu līdz diviem litriem.
Noteikumu pareizu uzturu, nosakot un apvienojot tās ar izmantošanas, jums iegūt vēlamo formu bez kaitējuma veselībai un bez piepūles.