Omega-3 pieder pie klases polinepiesātināto būtisks taukskābju, kurā ietilpst arī omega-6 un omega-9 taukskābes. Patiesībā polinepiesātinātās omega-3, veido grupu duci nosaukumiem, no kuriem tikai divi ir svarīgi, lai mums: eicosapentaenoic un dokosaheksānskābi.
Omega-3 nav nejauši sauc neaizvietojams. Galu galā, mūsu organisms nespēj ražot tos, bet šausmīgs nepieciešama pastāvīgas piegādes. Apskatīsim, kā to izraisa.
Omega-3: Properties
Tā kā šīs vielas ir tauki, viņi veic visas funkcijas, specifiskus lipīdus. Proti, tie ir stratēģiskais enerģijas rezerve, lai iestāde, lai veidotu aizsargslāni uz virsmas iekšējo orgānu struktūras ietvaros šūnu membrānas organismā. Kā ir polinepiesātinātās taukskābes, bet arī ietekmē ķīmiskos un bioloģiskos procesus organismā, nodrošinot to ar normālu veselību un veiktspēju.
So Muchomega-3 iespēja regulēt asinsspiedienu hipertensija, samazina kardiovaskulāro slimību, regulē nervu procesus, kas veicina dažādas depresijas un nervu sistēmas traucējumi. Redzamas arī pētījumos izteiktu pretiekaisuma efekts, kas nodrošina Omega-3. Tas ļauj piešķirt tos kā daļu no terapijas un locītavu slimības, asinsvadu, kas novērstu un ārstētu vēzi un citas saslimšanas ar audzējiem.
Mūsu ķermeņa taukuomega-3 tiek iesaistīti arī sintēze vairāku hormonu, bez kuras var izraisīt sadalījumu atsevišķas funkcijas. Polinepiesātināto taukskābju omega-3 avots ir veselību ādas un matu, palīdz ārstēšanā nopietnu slimību, piemēram, psoriāzes, ekzēmas atšķiras.
Šīs vielas ir svarīgas grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, jo tie piedalās orgānu veidošanos un nervu sistēmu bērnam. Bet neaizmirstiet, ka šajā laika posmā izmantot jebkuru zāļu jāvienojas ar savu ārstu.
Tika atzīmēts, ka cilvēki, kuri regulāri patērē omega-3 taukskābes, reti cieš no saaukstēšanās, tie ir būtiski samazinājušas asins trombu veidošanās risku.
Pacienti ar aterosklerozi, tai skaitā terapeitisko gaitā, omega-3 taukskābes, var panākt uzlabojumus, kā arī palēninot slimības progresēšanu.
Neaizstājams vielaomega-3 ir sportistiem. Zāļu lietošana, kas satur šīs polinepiesātinātās taukskābes, nodrošina organismu ar nepieciešamo enerģiju, izturību, mazina noguruma sindroms. Uzturā ir ieteicams, lai regulētu vielmaiņu un darbības kuņģa-zarnu traktā.
Omega-3 avoti
Dabiskās pārtikas avoti omega-3 taukskābes galvenokārt trekno zivju dzīvo aukstā jūrās. Jo tie satur vairākus jūras veltēm un linsēklu eļļu. Šie produkti ir vislabāk iekļaut uzturā regulāri.
Ir saprotams, ka visi produkti nevar nodrošināt pienācīgu vielas daudzumu, vienkārši tāpēc, lai normāli varētu ēst pārāk daudz zivju. Tomēr pētījumi liecina, ka, ja tu ēd treknās zivis 30-40 gramus dienā šķirnēm, šī ir nozīmīga ietekme uz veselību labāk.
Zināma omega-3 atrodami valriekstiem un mandeles, pekanrieksti.
Bet ne visi var atļauties šādu diētu, un ēst zivis katru dienu, pat nelielos daudzumos, ir garlaicīgs vairumam cilvēku. Un tad laba raža varētu būt īpašās uzņemšanas preparātus, kas saturomega-3.
Tomēr process, kā iegūt Omega-3 ir diezgan sarežģīti. Fakts, ka šis materiāls ir ļoti jutīgi pret gaisa un gaismas, un kā rezultātā to ietekme ātri zaudē savas īpašības. Omega-3 polinepiesātinātās taukskābes labākai uzsūkšanās ir ieteicams lietot kopā ar taukos šķīstošo vitamīnu E.
Tāpēc, izvēloties preparātus, kas satur omega-3, jums ir nepieciešams pievērst uzmanību ražotājam, un iegādāties tikai tie, kuru kvalitāte jūs esat pārliecināts.
Alexander Panyutin
Sieviešu žurnāls JustLady