Saglabāt veselīgu pasākums pārtikas un tas palīdz zaudēt svaru, kā dīvaini, kā izklausās, ēdieni. Pievērsiet uzmanību uz plāksnēm, no kuras jūs ēdat. Ja tie ir apjomīgi, dziļi, jums tos jānomaina. Psiholoģiski, neliels plate pārtikas spēj vizuāli piesātinātu ķermeni un surround to no pārēšanās. Vislabāk ir likt dažas nelielas plates no dažādiem ēdieniem. Piemēram, vienā - zaļie salāti ar otra - garnīrs, un trešais - vārītas gaļas. Plates maza jauda neļaus jums uzliek pārlieku lielu barības daudzumu. Ja jūs ievērot šo principu un tā izpildei brokastīs, pusdienās un vakariņās, tad pakāpeniski kuņģi saruks, un jums būs nepieciešams, lai piesātinātu mazāku barības daudzumu.
Ja jūs esat sekotājs dažādu diētām, kur izmantošana nāvīga deserti sodāma, mazo porciju princips ļauj nepadoties iecienītākās gardumus. Pieņemsim, ka jūs nākt uz jubilejas, kur galda tika pārkāpj no dažādām delikatesēm. Put sevi šķīvja dārzeņu, karote kādu vienu salāti un dažus gaļas gabalus. Izmetiet rotā un atstāt telpu desertu. Tādējādi, gaļa ļaus jums būt apmierināts un tad ievieto atvēlēts piedevām savā kuņģī, veikt kādu pīrāgs vai kūka. Visi piekrita noteikumiem pareizu uzturu.
Dzert daudz ūdens tabulā. Dzeramais ūdens kopā ar mazās porcijās pārtikas (6 reizes dienā) - vienkāršu noslēpums panākt skaistu un veselīgu ķermeni.