Šķiet, ka sēdēt uz diētas - un atvadīties no celulīta Nedarbojas. Sasniedzot normāls vai pat nesasniedz standartiem svara celulīta nepazūd. Tas nav godīgi. Tas ir kauns. Francijas dietologi ir mēģinājuši atrisināt šo problēmu, izmantojot korekcijas varas.
Mērķis ir rīkoties tieši uz cēloņiem un izpausmēs "gallife" un celulīta ieviešot uzņemšanas nepieciešams šo komplektu uzturvielu. Un ne barības vielas, piemēram, šķiedras, protams, too.
Šā pretcelulīta sistēmas radītāji ir pozitīvas pārmaiņas uz gurniem pacientu tikai pēc diviem mēnešiem.
Būtībā, tas ir sabalansēts uzturs ar obligātu (!) Iekļaut īpašu produktu kopums. Šo produktu skaits un biežums to izmantošanu noteiktā ļoti stingri: tik daudz, un ne vairāk un ne mazāk. Tad, iespējams, starp šo produktu sastāvdaļām tur sinerģisku efektu - ti, tos savstarpēji papildinot.
Šie produkti satur pietiekami:
-
jodsNepieciešamas labai vairogdziedzera, trūkuma dēļ ražošanas hormoniem tas ir viens no galvenajiem iemesliem cēloņiem celulīta;
-
cinks un selēns, Kā arīvitamīnus, C unEApbalvots jāiekļauj sarakstā viņu protivoaksidantnoe rīcību;
-
F vitamīns (Essential taukskābes!), šūnu membrānas aizsardzība un dod elastību;
-
Vitamīns P (Antocianīni sarkano augļu!), lai saglabātu integritāti un elastību asinsvadus.
Analīze liecina, piedāvāto diētu, ka bez šiem komponentiem, tas ir lielāks par:
-kālijsIeguldījums secinājuma no organisma lieko šķidrumu, novirzot skābes bāzes līdzsvaru sārmainā pusē un uzlabo vielmaiņu;
-
dažāda veida šķiedrasLai palīdzētu aktīvo darbu zarnu un samazināt glikēmiskais indekss ogļhidrātu ēst.
Kāda veida produkti ir nepieciešami?
- Treknās zivis - 2 reizes nedēļā (lasis, forele, sardīnes, siļķes, skumbrijas, uc);
- Lean jūras zivis - 2 reizes nedēļā (menca, heks, pikša, uc)
- Seafood - 1 reizi divās nedēļās (garneles, krabju, kalmāru, uc);
- Kviešu dīgļi - 1 ēdamk. karotes diena;
- Aknas, aknu pastēte - 1 reizi divās nedēļās;
- Olas - 4 gabali nedēļā;
- Vīnogu sula - 1 mazas stikla diena;
- Paprika (sarkana, zaļa, galvenokārt to neapstrādātā veidā) - 300 g nedēļā;
- galviņkāposti (baltie, sarkanie, brokoļi, Brisele) un saldie kartupeļi - 1-3 reizes nedēļā (150-200 g);
- Visu veidu salātiem un burkāniem - 2-7 reizes nedēļā 150-200 g;
- Zaļās pupiņas, zaļās pupiņas, rāceņi - 2 x 150-200 g nedēļā;
- Avokado - 1/2 gabali ik pēc divām nedēļām (ar zemu tauku mērci vai svaigu citronu sulu);
- Red un tumši sarkaniem augļi un ogas (ķirši, upenes un jāņogas, zemenes, avenes, kazenes, sarkanās ērkšķogas, upenes un sarkanās vīnogas, sarkanas un upenes, uc) - 1 apkalpo dienā. Ja nav sezona, jūs varat izmantot saldētus augļus;
- Musli cukurs - 1-2 x 30 g nedēļā;
- Maize izgatavoti no nerafinētas miltiem, maizes un klijas - 30 gramus dienā;
- Plūmes - 3 gabali dienā, vai svaigu ananasu - 1 dienā (150 g);
- Lazdu un mandeles - 1 apkalpo (20 g), 2 reizes nedēļā;
- Kiwi vai greipfrūtu, vai mango vai apelsīnu, vai guava - 1 gab dienā;
- Vīnogu kauliņu eļļa - 1 ēdamk. karote dienu, kad, ja lieto un citām eļļām jums vairs izmantot jebkuru eļļas vai 1 kafijas karoti dienā;
- Olīveļļa nerafinēts, auksti izspaidu - 1 kafijas karote dienā;
- Sviests vai augu margarīns - 1-2 kafijas karotes diennaktī;
- Green stuff, sīpoli, kurkuma, safrāns - bez ierobežojumiem;
Un SoUzskaitītie produkti noteikti jābūt klāt izvēlnē, papildus parasti ēst pārtiku, kas ir līdzsvarota menu mums ir beznosacījuma tiesības uz:
- Gaļas, kā arī zivis un olas ir ēst tikai dienas laikā un pēcpusdienā. Visi šie produkti būtu tik vienkāršs.
- Cieti pārtikas produkti (ar vismaz tauku) jānorij tikai no rīta.
- Piena produkti (nevis tauku), jūs varat ēst 3 reizes dienā, bet cietie sieri Atļauta ārkārtīgi reti.
Stingri aizliegts:
- Cukurs (var izmantot cukura aizstājējus);
- Alkohols jebkurā formā;
- Treknās gaļa, desa, šķiņķis, kūpināta.
Stingri kontrolē tauku uzņemšanu, jo uzturs nav, lai segtu kopējo enerģijas patēriņu.
Tādējādi, kaloriju saturs tiek regulēts, kā arī struktūru jaudu.
Komentārs Elena STOYANOVA. Ierosinājusi Francijas - un tie ir eksperti cīņā pret celulītu - sistēma ir loģiski un pamatoti. Sajaukt tikai stīvums komplektā nepieciešamo produktu.
Aizvietotājs viens otru, uzsvērt kāposti vietā, piemēram, zemenēm, jūs nevarat. Vīnogu kauliņu eļļa atrast pārdošanu Krievijā ir iespējams, bet ne visur.
Anyway, šī anti-celulīta sistēma ir ļoti zemu tauku diētu attīstīta labā ticībā, svara zudums.
In krievvalodīgo interneta celulītu iesaka:
- Sēnes (kā avotu pantotēnskābe, kas regulē šūnās vielmaiņu)
- Banāni (kā avotu silīcija, kas ir būvniecības saistaudu šūnas)
- Citrusaugļi (kā avots C kolagēna ražošanas vitamīna organismā padarīt ādas elastību)
- Pear (kā avotu cinka attiecībā uz kolagēna veidošanās)
- Ananāsi (kā avotu fermentu, uzlabo vielmaiņu)
- Auzu pārslas (kā avots vara, lai palielinātu ādas elastību)
- Žāvētas plūmes vai aprikozes (pirms gulētiešanas, kā līdzeklis, stimulējot zarnu)
- Minerālūdens,
- Zaļā tēja (divas tases dienā, pēc otrās metināšanai, nevis verdošā, bet karstā ūdens tikai)
- Skābu kāpostu sula (pirms brokastīm vai starp ēdienreizēm uz stikla).
Un tas nav ieteicams:
- Taukskābju gaļa,
- Šokolādes,
- Alkohols,
- Kafija,
- Liekais sāls.
Brīdina, ka, piemēram, šie produkti novērš izņemšanu toksīnus no organisma - īpaši stiprajam alkoholam - kafija novērš cirkulācijas un stabzheniyu šūnas ar skābekli un sāls veicina ūdens uzkrāšanos audos. Un ņemiet vērā, ka labākais anti-celulīta diēta ir diēta ne vairāk kā 1500 kalorijas.
Kāds ir iemesls? Raksturīgi, celulīta ietekmē gurniem, vēdera, rokām, sēžamvieta un augšējās kājas.
Galvenie iemesli tās rašanās
- Hormonālie traucējumi (stimuls var būt grūtniecība, menopauze, sākums un beigas uzņemšanas kontracepcijas)
- Nesabalansēts uzturs,
- Slābs un vāji muskuļi,
- uzsver, ka aktīvi ietekmē endokrīno dziedzeru,
- Slow asins plūsma (ja ir stagnācija šūnās), - vecums (āda pēc 20 gadiem zaudē savu elastību)
- Iedzimtība.
Ja jūs neesat saglabājis savu dārgo ķermeni un dodas uz spogulī un ieraudzīja tur izciļņiem un caurumi, tad esiet pacietīgi, jo izārstēt celulīta prasīs vai divas dienas, tas ir ilgs process iet iekšā.
Lai sāktu Naladte savu uzturu. Pārtikas produktus ar augstu tauku jāizslēdz, ēst daudz dārzeņu, augļu, graudus un pākšaugus. Tie samazināja nātrija-kālija balansu, attīrīšanai starpšūnu telpas stagnācijas. Vajag vairāk kāliju - tas ir ietverts, banāniem, apelsīniem, arbūzs, ceptiem kartupeļiem.
Šis minerāls attīra limfu. Turklāt dienā, jums ir nepieciešams dzert astoņas glāzes ūdens, labāk minerālu.
Masāžas. Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabos asinsriti un limfas cirkulāciju organismā, un speciāli vingrinājumi (veidošana, aerobika) stiprināt vājās muskuļus augšstilbiem, sēžamvietas un nospiediet.
Un, ja jūs sākat turēt ādas stimulācija masāžas suku, tas uzlabo asins un limfas cirkulāciju. Ļoti labi "ritošais masāža" (ir īpaša ierīce, kas aprīkota ar adatām) - tā palielina elastību jūsu muskuļus un palielina elastību saistaudiem.
Lieliski rezultāti dod masāža ar pretcelulīta krēmu, kam seko ietīšana - tas vada toksīnus krūšu kanālā, caur kurām tie tiek izvadītas no organisma. Taču šī procedūra ir kontrindicēta varikozas vēnas, trombozes un augsts asinsspiediens.
Neaizmirstiet, ka tauku atsūkšana vai tauku atsūkšana - tas ir tikai likvidējot sekas slimības nevis tās cēloni!