Tomēr, lai izvairītos īstenojot nespēj šajā lietā. Jo pat tad, ja zaudēt svaru caur stingru diētu, tas ne vienmēr ir iespējams atbrīvoties no taukiem uz vidukļa, bet kļūst par saggy ādas īpašnieks un vairākas veselības problēmas - tas ir pilnīgi iespējams. Ir svarīgi saprast, ka pat tad, ja noguldījumi jostas vietas ir mazas, nav nepieciešams koncentrēties tikai uz mācībām šajā jomā. Pretējā gadījumā šādu "selektīva" ietvaros tiks tikai izraisīs muskuļu pieaugumu šajā jomā, un ķermeņa tauku paliks tāds pats.
Visefektīvākais rezultātus var sasniegt, ja darbs vienmērīgi visas muskuļu grupas, jo tas veicina aktīvu patēriņu kalorijas bez paaugstinātu stresu uz problemātiskajām zonām. No šī viedokļa, visefektīvākais, lai atbrīvotos no taukiem uz muguras tiek uzskatīti intensīva skriešana, peldēšana, un dejas. Lai maksimāli palielinātu ietekmi cīņā pret tauku vidukļa nevajadzētu aizmirst par vingrinājumi vēdera muskuļiem, uz ķermeņa rotāciju un dažādiem variantiem kājām.
Arī vērts veikt dažādus vingrinājumus, izmantojot Expander. Piemēram, jūs varat piecelties, kājām izplatīties plecu platumā, noteikt satvērēju kājām un pārnest līkumiem. Šajā gadījumā rokas būtu jālabo, bet kāju, kad ir grūti saliekt, var būt nedaudz saliektas pie ceļgaliem. Veikt šis vingrinājums ir vairākām pieejām 15 reizes. Jūs varat arī stiept paplašinātāju ar izstieptām rokām virs viņa galvas (stiept kā jūs izelpot, ieelpot par atgriešanos). Vairāki komplekti 15 reizes būs arī pietiekami.