Fiziski vingrinājumi: vingrojums sēžamvietas celulīta
Brīnišķīgs veids, kā padarīt stingrāku ass un atbrīvoties no taukiem uz sēžamvietas ir ūdens aerobika. Augsto efektivitāti šādas apmācības tiek panākts tas, ka milzīgs slogs, kas ir uz muskuļiem, diez jūtama ūdenī. Aqua aerobika kopā ar pareizu uzturu pēc pāris mēnešiem sniegs taustāmus rezultātus.
Konsolidēt sasniegtos ar ūdens aerobika rezultātus, atmest lifts: iet uz augšu un uz leju pa kāpnēm ar kājām.
Padarīt sēžamvieta apaļas un augstu, tuvu izbaudīt tradicionālo aerobika, fitnesa klubs. Excess zhirok vyzhmut no jums intensīvas izmantošanas veikta labā tempā. Lai sēžamvieta tērauda tērauda mēnesī, lūgt palīdzību, veidojot atsevišķu programmas aktivitāšu kompetentajai treneris.
Brīvā fitness aerobika dienas trenēties glutes mājās, ar klasēm pusstundu.
Padarīt perfekts sēžamvieta palīdzības apmācību par simulatori. Lai to izdarītu, piemērotas treneri sāka apmācīt mazāku ķermeņa: par saliekšanu un izstiepšanu kājām, sols preses, stiprināt ciskas un apakšstilbu muskuļus. Visi no tiem ļauj strādāt no apakšas un panāktu maksimālu ietekmi sporta uz īsu laiku. Turklāt, izmantot pie sporta palīdzēs atbrīvoties no celulīta.
Diēta
Sēžot uz diētu, atcerieties kardināls noteikums: ēst bieži un jābūt ar mēru. Uzturā vajadzētu būt mazāk tauku un vairāk zaļie dārzeņi. Pēdējais maltīte jābūt ne vēlāk kā 18 stundu laikā.
Ja ir par diētu, jūs varat būt neciešami vēlu vakara uzkodām ābolu, dzert zāļu tēju.
Ņemiet vērā, ka ilgtermiņa zemu tauku diētu bieži noved pie dažādiem pārkāpumiem organismā, kā rezultātā, piemēram, matu izkrišana, menstruālā cikla traucējumi, izskatu sausai ādai. Tāpēc pārsniedz atļauto uzturēšanās termiņu par šādu diētu ieteicams lietot katru dienu zivju eļļas kapsulām un multivitamīniem.
Skaistumkopšanas procedūras
Tāpat kā gadījumā ar diētu, efekts kosmētiskās procedūras tiks sasniegts tikai tad, ja vienlaikus ar izpildes fizisko vingrinājumu, jo procedūras ietekmē ādu bez velkot muskuli.
Labs efekts uz ādas sēžamvietas ir dažādas ietīšana. Uzturvielas iekļūt dziļākajos slāņos, sadedzināt taukus, uzlabo asinsriti un sniedz ādai gludumu un elastību. Atsaukšanās uz iesaiņojuma, neaizmirstiet vispirms piemērot daudz izmanto nelielu plāksteris ādas, lai pārbaudītu alerģiskas reakcijas.