Uztura ierobežojumu - tas nav diēta. Tas nav nepieciešams, lai izplūdes savu ķermeni, saņems mazāk kalorijas un uzturvielas. Diēta jāiekļauj piena produkti, liesa gaļa, augļi, dārzeņi un rieksti. Bet skaits patērētās kalorijas būtu piemērots jūsu dzīvesveidu.
Tas ir labākais, lai aprēķinātu aptuveno skaitu kalorijas, ka jūs pavadīt katru dienu. Un patērē dienā nedaudz mazāk nekā iegūtajiem skaitļiem. Jāizmet no visiem augstu kaloriju pārtikas produktiem un mēģināt ēst veselīgi.
Divas vai trīs reizes nedēļā darīt ietīšana. Piesakies uz hip notievēšanas krēmu vai cietinātāji aģents, pievienojot pāris pilienus ēteriskās eļļas citrusaugļiem. Nākamais, wrap ierasto plastmasas wrap. Top valkāt siltas drēbes.
Tā vietā, jūs varat izmantot medu krējumu atšķaidīta citrona sulu, kosmētikas mālu, ēteriskās eļļas. Lai panāktu rezultātus, tas ir nepieciešams, lai sekotu politiku vismaz 15-20 procedūrām.
Protams, galvenais cīņa par slim gurniem ir sports. Veikt ieradums pastaigu katru dienu vismaz 2 kilometru. Tas ir vienkāršākais, bet tajā pašā laikā, un visefektīvākais veids, kā padarīt gūžas mazāk.
Divreiz nedēļā Exercise. Stāvēt blakus krēslā, turot rokas aiz muguras. Paaugstināt ar vienas kājas uz sāniem. Neaizmirstiet, veicot šo vingrinājumu, lai saglabātu vienādus poza.
Efektīva vingrinājumi ir arī uzskata uzbrukumiem. Stand up taisni, pārmaiņus lunges uz katru kāju. Lai uzlabotu efektu apmācība var ilgt līdz hanteles kas sver 3-5 kg. Vēl var izdarīt kicks, mēģina piesaistīt tos cik augstu vien iespējams.
Tikai regulāras nodarbības palīdzēs padarīt jūsu augšstilbi mazākas. Un, lai saglabātu rezultātu, veikt pastāvīgu dzīvesveidu. Un jums vairs nav jāuztraucas par to proporcijas.